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9 .女人敞开心扉,吐露焦虑的真实感受

举起双臂的女人

结实的

在成为一名美容编辑之前,我为我的MSW去了学校。我一直想成为治疗专家,但是,由于生活经常经历奇怪的曲折,我最终走向了美丽和健康的世界。虽然这看起来像是一个职业360,但心理学表现在美丽和健康上(更明显)事实上,这篇文章当然受到了我的教育的影响,但更重要的是,我从一位教授那里学到必威西盟体育如何登入了一个重要的教训:“需要治疗焦虑症的药物与需要治疗高血压或高血压的药物是一样的背部疼痛换句话说,焦虑症需要药物治疗这一事实是不公平的,我们通常不批评那些需要处方治疗身体疾病的人,那么为什么大脑有什么不同呢?

根据美国焦虑与抑郁协会(Anxiety and Depression Association of America)的数据,约18%的美国人患有焦虑症,但其中只有约三分之一的人寻求治疗。这可能是因为缺乏资金,对治疗和治疗的文化观点,缺乏教育,和/或害怕被负面看待,这本书的作者迈克尔·奥托(Michael Otto)和斯特凡·霍夫曼(Stefan Hofmann)认为避免焦虑症治疗失败85美元)。虽然这些因素都令人担忧,但逃避帮助、回避他人的判断是一个可悲的现实;然而,那些对精神疾病有更强知识基础的人可能对那些患有精神疾病的人不那么挑剔。

这就是为什么我们想分享真实女性的故事以及她们焦虑的个人经历。他们都是不同的,但有相似的统一音调的痛苦,外展和接受。对于焦虑症患者,这些来自其他患者的故事提供了支持和建议,而对于那些没有焦虑症的患者,这些故事提供了急需的洞察力。

丽贝卡,27岁

“我还记得我第一次真正感到焦虑的时候。那是一个春夜,在我五年级去自由钟郊游之前。本应是庆祝小学毕业和第一次费城冒险的活动,却变成了一系列预料之中的可怕灾难。晚上9点左右,我钻进被窝,到了9点15分,胃里兴奋的蝴蝶变成了一股令人担忧的能量。8个小时过去了,我躺在床上坐立不安,数着我应该避免美国独立的铁象征的无数理由。我从我的床上左右到5点,完全缺乏睡眠,也耗尽了能量,以焦虑或兴奋。

“我已经处理好了。在接下来的12年里,我会像许多纸上谈兵的心理学家所建议的那样‘处理好它’。只有焦虑才不会轻易被忽视。我的焦虑不会出现在活动或考试的前一天,而是会在一周中随机出现。尽管我从未经历过全面的焦虑发作s、 我会把我的感觉描述为一阵焦虑。在一个完全无害的周二晚上,我醒来时会有一种即将到来的厄运感。上课时,我会把手从桌子上拿开,迎接我的是身体无法调节大脑中的神经递质而产生的一滩汗水。

“十多年来,我一直认为焦虑只是我性格的一部分,后来我终于和我的家庭医生谈了抗焦虑药物。在过去的五年里,我一直在学习Lexapro*,虽然焦虑仍然是我生活的一部分,但它不再是我的一部分。最终,我想逐渐减少药物治疗,完全依靠锻炼和冥想技巧,但现在,我正专注于生活,而不受焦虑的持续干扰。”

劳伦,24岁

“我的焦虑故事始于2012年5月,当时一堵砖墙砸到我的头,导致我严重脑震荡。我有严重的脑震荡后焦虑症,失眠症2020刀塔必威赛事 . 我真的觉得自己快要疯了,无法控制头脑中的想法和恐惧。这尤其不好,因为我是一名本科生,离家在外。我几乎每天都会有恐慌症发作,所以我使用Cipralex*。我今天仍然坚持这样做,因为它确实有助于控制我的焦虑和情绪,让我度过一天。我停了几个月,就是不能正常工作。这对我帮助很大。也:治疗.以前,我从没想过去做心理治疗因为我脑子里一直有这个想法,但它真的帮了我。即使你觉得没什么可说的,或者觉得你的问题微不足道,治疗师也知道该问什么,以及如何帮助你解决问题。

“我还发现子弹头轴颈规划师真的帮助我管理我的焦虑。我需要一个有一个东西,让一切写下来并安排。当我的焦虑抬起丑陋的头脑时,让我觉得我忘记了一些东西或错过了截止日期,我可以通过在一个容易找到的地方拥有一切来平息自己。关于子弹日记的另一件好事是您可以完全定制它。您可以像你想要的那样简单或创造性。它是一个组合列表(我有一个愿望清单,读取列表和在线订单跟踪器),一个规划师和一个期刊的地方。

“我不是一个很擅长常规的人,所以我知道冥想的好处,但我无法坚持10天。我喜欢做瑜伽。我尽可能多地走路,家里有一辆自行车,这样我就可以轻松地锻炼。

“所以这就是我处理焦虑的方式。这是一个日常问题,对于没有这些问题的人来说,他们很难理解。我已经找到了适合我的方法,它确实拯救了我的生命。”

子弹头轴颈
@kimmymischief / Instagram

萨曼莎,30岁

“到目前为止,我已经和焦虑和抑郁打交道四年了。它是由失业、搬回家以及我的狗Pressly在大约三周内去世引发的。我经历了食欲不振、过度睡眠、持续长达6个小时的哭泣,以及普遍缺乏起床和洗澡的动力。我向家庭医生寻求帮助,医生给我开了百忧解(Prozac)来缓解我的焦虑和抑郁。就像服用任何药物一样,我的身体需要几周时间才能适应药物,但我慢慢地感觉自己恢复了过来。我的母亲、祖母和阿姨对我有很好的支持。他们确保我吃东西,走出家门,照顾好自己。我的药物剂量在过去两年里增加了两倍,但它极大地改变了我的生活。我还学会了吃好,有正常的睡眠模式,参加新的教堂和圣经学习,以及定期练习瑜伽对我保持心理健康至关重要。我继续经历比其他人更艰难的日子,但有几种工具和活动帮助我应对艰难的日子是我继续前进的动力。”

凯尔西,23岁

我的焦虑很早就开始了,甚至在我知道那意味着什么之前。我记得早在中学的时候,我就感到灰心丧气,不知所措——我无法应对同时发生的那么多事情。当我上了高中,一切都改变了。我在任何情况下都过于害羞,我讨厌成为众人关注的焦点,以至于如果老师在课堂上叫我上厕所,我会感到恶心。

“在高中三年级的头几个月,我被诊断出患有抑郁症和全面焦虑症。这是在经历了大约六个月的失眠和糟糕的学习成绩后发生的。我还注意到,我很难表达自己的感受,因为我经常会哭,甚至在不知道发生了什么事情的情况下发生恐慌。”作为一个16岁的女孩,我很难承认自己正经历着焦虑和抑郁。我感到很丢脸,因为我不得不每天吃药来找回自己。从那时起,直到我大学二年级的时候,我会时不时地服用药物。感觉总是一样的好,然后出去大口喝酒,然后把自己关在家里,然后不吃东西,然后又吃避孕药。在我生命的大部分时间里,这就是我的感受。

“然后,在我大学三年级的时候,情况变得非常糟糕,我每个月至少从大学回来一次。我体重严重不足,我讨厌上学,而且课程也不及格。我记得动机和做我自己的能力完全消失了,我不在乎。这时,我知道该做什么了:和别人谈谈,看我的精神科医生,调整我的药物。尽管如此,这并没有阻止恐慌症发作和社交或工作能力的丧失。我在大学的最后一两年过得很悲惨,我唯一想做的就是离开学校回到家里,但当我在学习攻读硕士学位时,这并不是一个真正的选择。

“现在我和我的男朋友住在乌干达,这是一个非常艰难的过渡,也是对我们关系的一个重大考验。我很幸运,他能理解我。现在,我一直专注于早上把自己从床上推起来保持活力。我强迫自己去锻炼,去吃饭,去工作,这并不容易。每天醒来都是一场斗争,但我必须强迫自己成为我自己。这似乎是唯一的出路。我努力让我的家保持一个放松的环境,我做的事情总是让我平静:点蜡烛,用蜡烛精油瑜伽,热水澡,每天早上喝茶,每周去SPCA和小狗玩耍。

“看到一些人的生活变得如此轻松令人沮丧。如果我能改变什么,那将是抑郁和焦虑、挣扎以及我脑海中告诉我我永远不够的声音。我希望没有这些我也能成为我自己,但我想这就是我成为人的原因。”

拿毯子喝茶的女人
法里堡羊毛厂公司

吉赛尔,30岁

“从我很小的时候起,焦虑就一直是我生活的主要部分。我记得我的童年,我感到成功的压力很大,除了最好的,什么都不做,就像我没有选择失败或只是一个孩子。晚上我会躺在床上,无法入睡,担心,批评自己,重温小小的尴尬——这些事情大多数成年人都很熟悉,但对一个6岁的孩子来说可能是不可能的。

我第一次被正式诊断为广泛性焦虑症(GAD)是在2005年大学一年级。我开始有持续的恐慌症发作,社交焦虑成了一个大问题。我不能去上课或社交。我总是独自一人,睡觉,或者自我治疗。我情绪低落,有自杀倾向。不久我就住院了。

“在我的第一次住院后,事情变得好奇。我开始将自己作为焦虑和挫折的出口。谢天谢地,我的家人和朋友介入了,我有一个治疗师和精神科医生,帮助我得到了正确的药物。

“从那时到现在,我经历了很多高潮和低谷。我不认为焦虑真的会消失——这只是你必须学会管理的东西。”。

“药物和谈话疗法的正确结合一直是我的第一道防线。我所学到的关于我自己的东西,我如何看待世界,以及如何在治疗期间更好地管理我的焦虑是无价的。有一个客观的观察者帮助你度过难关是至关重要的。

“当然,避孕药只能带你到目前为止和(不幸的是!)我的治疗师不打电话给24/7,所以我必须把别的东西添加到我的'工具箱'中,以保持我的焦虑:有一个创造性的出口,日志记录,精油,长时间洗澡和淋浴,深呼吸,5/5/5练习(这将影响我五天后,从现在开始五个月,或者从现在起五年来?),和我的狗一起玩,在外面,并将额外的努力放入我的衣服和美丽常规。

“患有焦虑症的人需要知道,他们并不孤单。外面有很多支持和帮助。你不需要费那么大劲。不要害怕寻求帮助——它可以拯救你的生命。我知道它确实救了我的命。”

黛比,57岁

“我申请了护理学校,虽然我离家不远,但我很想家。我不得不退学,然后焦虑开始于工作。在我有了孩子后,担心他们会增加焦虑,而且这种焦虑时不时会出现。有时是最奇怪的事情会触发它,但我会有那种恐慌的感觉,我的父母也会心脏会开始跳动得有点快,我会说,‘哦,不,我不能这样做’,直到我让自己精神崩溃。这阻止了我实现一些梦想,做一些我知道我有能力做的事情,但我太害怕去做。

“我会试着开始做一些事情,告诉自己,‘你可以做到’,但最终我会放弃。然后我会对事情说不,比如如果有人邀请我去某个地方旅行,我会说不。所以在最后的努力中,我去看了一位治疗师,他帮助我增强了信心,在医生的帮助下,我开始感觉更好然后我开始运用他的技巧,感觉非常自信,怀疑是我还是毒品,所以我决定戒掉毒品,到目前为止,一切都很好。我仍然感到焦虑,但我知道如何应对。我不喜欢药物的副作用,它们有它们的作用,它们帮助了我一段时间,但我真的很想摆脱它们,看看我是否还能功能正常,我想我已经做到了。”

艾米(未提供年龄)

“我从小就每天与焦虑和抑郁作斗争。多年来,我一直认为这是正常的,因为我经常被告知,‘你会好起来的’、‘冷静下来’、‘你很烦人’等等。当我最终向医生求助并被诊断为GAD和抑郁症时,我的肩膀上好像卸下了一块重担。对我来说,诊断结果让我松了一口气。它证实了我一生中为之奋斗的感觉和奋斗。

“抑郁和焦虑是你大脑中的化学失衡。有时药物几乎是唯一有帮助的东西。当有人不赞成药物作为帮助或应对焦虑的一种方式时,我倾向于对此表示不满。这并不是最终的结果,也不会因为你没有转向其他替代品而使你变得更虚弱。如果我没有开始如果我服用药物,我将永远无法把自己从慢慢溺水的海洋中拖出来。

"话虽如此,,选择在治疗中也可以起到至关重要的作用:治疗、针灸、瑜珈、锻炼,以及你在自己的旅程中发现的任何有助于你的东西。去年10月,四年后,我选择停止服药,很快就发现我需要找到一些东西来帮助我冷静下来。我开始练习泰拳,这是一件光荣的事。

“我每天都能感觉到GAD紧跟在我身后,我知道抑郁症正潜伏在我身后,等待着虚弱的时刻到来。每一天都是一场战斗。总有一些人选择对精神疾病保持无知,当这些人是一个f日常生活中的演员。

“情况确实会变得更好——这需要努力,但确实如此。不管你有没有吃药,我觉得对你自己最重要的是运动。这是治疗抑郁症和焦虑症最被低估的药物。我知道这通常是你发作时最不想做的事情,但如果你有任何精力,就去做。”

穿着裙子的女人坐在柜台上向下看
自由人

克里,43岁

“它始于胃痛17岁。我儿子的诞生后,我的医生告诉我,我只是”一个紧张的新母亲“。Meds很快跟着,我的副作用有可怕的经历。然后来了更多的药物。在40岁,我停止了所有药物,但很快就意识到我真的确实有焦虑(不是抑郁症)。通常,我可以通过大多数恐慌攻击,但我有接受有时我需要一个Xanax。“

金伯利,28岁

“焦虑并不总是人们在电影和电视节目中所认为的那样。即使是你认识的最自信、最有自信的女性也每天都会感到焦虑。我过去常常被焦虑弄得左右为难,上班时偷偷溜到浴室去哭,但几分钟后在演讲中不得不擦去脸,站起来。这是我为自己做过的最好的事情。”我自己开始每周练习三到五天瑜伽。这完全改变了我对待自己和处理困难情况的方式。我总是会有焦虑、多动症和抑郁症,但我现在有了不用药物就能处理症状的工具。”

要想立即与焦虑患者联系,请拨打全国精神疾病联盟(NAMI)热线1-800-950-NAMI(6264)。如果你有自杀的想法,需要立即帮助,请拨打紧急服务或自杀热线,如国家自杀预防生命线1-800-273-8255。

*编者注:Cipralex和Lexapro都是艾司西酞普兰的品牌名称。

**我们的评审员Sanam Hafeez博士的一份说明:“对于大多数SSRI,如Lexapro,更明显的症状,如睡眠不良、精力不足或食欲不佳,可能会在头一到两周内有所改善,这表明药物可能有效,但情绪和焦虑可能需要长达八周才能完全改善。据报道,它的副作用比一些传统的抗抑郁药要少,但也有副作用,包括体重增加和性欲低下。任何药物都不一定能解决这个问题,可能需要调整或更换,尤其是焦虑症,并辅以CBT等有效治疗。”

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  1. 美国焦虑和抑郁协会。事实与统计

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