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12个健身跟踪器,可帮助你提升日常训练水平

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健身追踪器有一种隐秘的方式让锻炼更有趣.对于初学者来说,他们会给你一个精确的看看你运动时做的事情。没有一步失去,没有心跳,没有速度,没有汗水障碍的人无法定制 - 那里有一些真正令人欣慰的东西。他们也承认你正在做的所有工作健身房。(每一步即使你只是在家里走来走去,你也会处理事情。)

也许最重要的是,健身追踪器是建立在健康是一个整体过程的理解之上的。他们中的许多人不仅会测量步数、卡路里和心率——他们还会追踪你的睡眠质量、压力水平和你花在恢复上的时间。因为健康不仅仅是出汗。使用健身追踪器是一个很好的识别方法一切你是在为自己做,不管这意味着马拉松训练或者在周日下午小睡一会儿。

显然,最好的健身跟踪器是适合你的。但是多里安人塞万提斯他是obé Fitness网站的一名HIIT教练,对找到你真正喜欢使用的健身追踪器有一些建议。首先,找一个可以监控你关心的所有指标的健身追踪器。然后,考虑一下最重要的功能希望使用健身跟踪器。“[可能]你想要一个健身跟踪器,可以轻松连接到智能手机,”塞万提斯说。“这将让您与您最喜欢的播放列表保持联系,您可以在不必拿起电话的情况下发短信或发送电子邮件。”或者如果您计划在锻炼期间锻炼严重的汗水,您可能希望投资防水选项。

在前面,我们将与您分享最好的健身追踪者,您一定会找到您喜欢的人。

最佳整体:Fitbit Charge 4

Fitbit费用4

亚马逊提供

Fitbit Charge 4涵盖了你所有的健身追踪器基础,看起来不错。忘了带你所有的必需品去健身房吧。Charge 4将发送短信、播放音乐,甚至付款(如果您将其连接到Fitbit Pay)。当然,它会给你提供大量有用的数据。你可以用Charge 4来追踪你的心率、血压等睡眠质量,以及你的锻炼强度——即使你的锻炼是在游泳池里进行的。另外,充电4的手环非常时尚,你不必担心它与你的衣服冲突。

最佳预算:小米Mi Band 5

如果你正在寻找一个预算友好的健身跟踪器,小米乐队是一个非常甜蜜的交易。该设备的外观和感觉与其他健身跟踪器相似。它监控经典指标心率、睡眠质量和训练强度,如果您的心率特别高,它甚至会向您发送通知。凭借其多功能的功能集和时尚的外观,你会期望Mi乐队的价格相当高。取而代之的是,你可以用你为其中一个竞争对手支付的一小部分来得分。

最佳豪华车:Polar Vantage V

Polar Vantage V是数据爱好者的梦想。它将每项训练分解为精确的部分有氧运动负载,肌肉负荷和感知负载。对于一些,这种特异性可能听起来太多。但是,如果您正在寻求升级锻炼,则无法击败。此外,Vantage V是防水,耐用,持久,使其特别值得购买。

最优雅:Garmin Vivosmart 4

光滑、智能、时尚,Garmin Vivosmart 4提供了你想要的健身追踪器的一切,这让它低于100美元的价格点更加诱人。你可以使用Vivosmart 4来跟踪你的锻炼情况,监测你的压力水平,看看你的睡眠情况如何。因为Vivosmart 4是防水的,你可以安全地把它带进泳池追踪你的游泳.好是什么?Vivosmart 4可以接收电话、短信和通知。这样你就可以把手机留在家里而不被人知道。

最适合初学者:Fitbit Inspire 2

Fitbit以其一流的健身跟踪器而闻名,其激励2不会让人失望。初级友好的跟踪器使您可以轻松衡量您的锻炼,心率和日常活动。及其先进的睡眠跟踪器 - 您可以在光线下花在光线下花费的时间2020刀塔必威赛事 -这将帮助你准确地了解你每晚睡得有多好。似乎这还不够,Inspire 2还将向您发送电话、文本、日历和应用程序通知。而且,由于追踪器是防水的,它也可以游泳和洗澡。

最适合运行:Garmin Forerunner 245

如果你是一个狂热的跑步者,那么Garmin Forerunner 245是值得挥霍的。跟踪器将把你的每一次跑步分解成一系列精确的指标,如步幅、地面接触时间和垂直比,这将帮助你准确了解训练过程中发生的事情。如果你正在为比赛进行训练,Garmin会为你提供一个免费的训练计划。如果你遇到事故,你不必担心Forerunner 245会将你的实时位置发送给你选择的紧急联系人。

最适合游泳:Garmin游泳2

Garmin游泳2是必须定期游泳的人的必备 - 特别是如果你正在伐木游泳池外游泳。许多健身跟踪器都是防水的,这意味着它们是淋浴和游泳友好。但游泳2将在湖泊,海洋和河流游泳期间举起。不仅 - 追踪者还将衡量您的游泳。游泳2将跟踪您的笔划计数,行程速度,行程距离和游泳效率。如果你碰巧在开放式游泳期间迷路了,你可以使用跟踪器的内置GPS系统来找到回到岸边的方式。

最适合徒步旅行:Polar Grit x

极地沙砾X是一个狂热的徒步旅行者的梦想成真。这款手表不仅会记录你的步数、距离和心率,还会检测你何时上坡或下坡,帮助你准确地理解你远足时发生了什么事。如果您不想携带地图,您可以使用GRITY X的逐转弯路线指引保持在轨道上。而且,没有必要担心砂砾X在激烈的室外条件下会被阻挡。这种手表可以承受极端的温度、水滴和湿度。事实上,它也是防水的。

最适合三项全能运动:Fitbit Versa 2

培训三项全能?你想要Fitbit Versa 2在你的手腕上。SmartWatch将跟踪您的运行和自行车运动. 因为它是防水的,你可以把它带到游泳池里记录你的游泳记录。当然,手表不会停在那里。它还可以让你查看天气,播放你最喜欢的音乐,接收文本、呼叫和应用程序通知。考虑到所有这些有用的功能,塞万提斯说她非常想尝试一下也就不足为奇了。

最佳电池寿命:Garmin Vivofit 4

我们大多数人都很幸运能够找到一个健身跟踪器,持续一周的费用。但Garmin Vivofit 4持续全年。这是对此跟踪器的右键,您将能够将其用于365天,没有充电。但电池寿命不是唯一的寿命4所能的东西。跟踪器还将衡量您的运动强度和睡眠质量(尽管没有心率测量)。由于Vivofit 4是防水的,它对游泳和淋浴都很友好。

最佳苹果兼容:苹果手表系列6

你不必是一个苹果骑士或死亡来欣赏苹果手表系列6是多么伟大。smartwatch兼作手机,让您接听电话、回复短信和播放音乐。作为一个高科技的健身跟踪器,它的功能增加了三倍。您可以使用手表跟踪您的训练、心率、睡眠质量甚至您的体重血氧水平.如果您的心率异常高或低,则手表会向您发送通知,让您知道。

最佳Android兼容产品:三星Galaxy Watch 3

苹果手表(Apple Watch)广受喜爱(理由很充分)。但安卓用户不必担心——三星Galaxy Watch同样令人难以置信。手表作为一个整体健康和健身追踪器,监测你的锻炼情况、睡眠质量和你的压力水平.当然,您可以使用三星Galaxy Watch 3发送文本,拨打电话,流音乐,并(如果您有三星支付)支付的东西。

在健身追踪器中寻找什么

心率监护仪

在选择健身跟踪器时,塞万提斯认为心率监测器是一个基本功能。她说:“这很重要,因为它通过监测心率区域来测量锻炼过程中消耗的能量和卡路里。”。“它还指示何时在锻炼过程中增强能量水平。这在跟踪进度以实现健康目标时至关重要。”

智能手机集成

“在一个完美的世界里,我们为自己训练的时候没有分心或中断,但对于我们大多数人来说,每当我们发现时间时,就会锻炼身体,”塞万提斯说。“如果这意味着工作会议之间的培训或孩子们在孩子们分手之间进行射击,那么保持联系是必要的。”这就是为什么她建议找到一个拥有智能手机集成的跟踪器。“拥有与智能手机同步的设备允许收到重要文本,电子邮件,并在不粘合到您的手机或计算机的情况下收到呼叫。它让你的双手自由地抬起,跑步,搬到连接时。“

当然,智能手机集成带来的好处不仅仅是同步文本。其中之一,塞万提斯特别喜欢什么?她说:“可以通过手机访问播放列表。”。“至少对我来说,音乐是训练的主要内容,不必随身携带手机,不必担心会掉到手机上,也不必满身大汗(我做过的事情),这会使训练更加扎实。”

不透水的

最后,塞万提斯建议选择防水设备。“当任何电子设备受潮时,它通常会短路,”她解释道。“健身跟踪器是电子式的,而且容易受潮(如出汗),因此寻找防水工具很重要。”

当然,如果你在锻炼中选择的是真正的水,这个功能也很重要。她说:“在进行水上运动或游泳时佩戴健身追踪器是衡量你的健康进展的一个很好的方法,而不局限于在陆地上活动。”

确保你的健身追踪器适合你的目标。你是在寻找提醒,责任,锻炼的灵感或者完全是别的什么的?保持关注你想要完成的事情,你一定会结束很棒的东西。记住,“任何可以帮助你粉碎目标的东西值得投资,”塞万提斯说。

常问问题
  • 健身追踪器有什么好处?

    因为健身追踪器可以记录你的习惯和健康水平,所以它们可以成为帮助你制定锻炼计划并保持一致的好工具。研究表明,健身追踪器可以让你概念化你的目标,并以进度通知来激励你,这反过来有助于你保持活跃和减肥。谁不喜欢那声音?

  • 健身跟踪器有多准确?

    在大多数情况下,健身跟踪器准确,但这取决于您希望它们测量的内容。一项测试,测试了各种商业健身跟踪器的准确性,发现它们是测量心率的准确性,但不适用于能源支出。总的来说,虽然它们在追踪你的进程和数据方面发挥了很大作用,但你需要记住的是,它们也有局限性,最好与其他工具结合使用。

  • 我应该清洁我的健身跟踪器吗?

    简而言之,是的。汗水,水和其他元素会导致您的健身跟踪器在锻炼后弄脏。如果您不确定如何清洁它,请查看制造商的网站以获取建议。通常,您可以用湿布或摩擦酒精擦拭。

会见专家

多里安人塞万提斯是obé Fitness的一名教练。她目前教授力量和HIIT,她的认证包括普拉提垫,ACE, TRX和NASM。

文章来源
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  1. 苏利文·安,拉赫曼·ME。久坐成年人的行为改变与健身技术:一项关于增加体力活动证据的综述公共卫生前沿.2017; 4:289。2017年1月11日发布.DOI:10.3389 / FPUBH.2016.00289

  2. Shcherbina A、Mattsson CM、Waggott D等。在不同的队列中,腕带、基于传感器的心率和能量消耗测量的准确性J珀耳斯.2017; 7(2):3。2017年5月24日发布。DOI:10.3390 / JPM7020003

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