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这些是晚上喝酒前最好吃的食物

我们大多数人可能都有过一个晚上,喝了太多玛格丽塔酒,醒来时感觉很美。。。很坏的适度饮酒(美国人的饮食指南定义为女性每天最多喝一杯,男性每天最多喝两杯))饮酒对健康有一些好处,过量饮酒会对健康产生大量负面影响,包括伤害、抑郁、焦虑、肝病和高血压。更不用说短期内令人衰弱的宿醉了。

避免酒精负面影响的唯一可靠方法是彻底戒酒。但是如果你知道你将要喝酒,并且想避免第二天感觉不好,那么在出发前吃顿饭是个好主意。食物使酒精在你胃里停留的时间更长,并减缓酒精被身体吸收的速度,这意味着你需要更多的酒精才能感到醉意(第二天就会宿醉)。

“当你在喝酒前吃东西时,它会减慢酒精的吸收速度,这样你就不会那么快喝醉,”他解释道艾莉莎·拉姆齐,纽约市注册营养师。“吃一顿含有蛋白质、脂肪和碳水化合物的食物是理想的,因为这种结合会让你饱腹,吸收得更慢。”

现在你知道了饮食是这个等式的重要组成部分,如果你要喝酒,这里有一些最好的食物可以吃。

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香蕉

香蕉

华盖创意

香蕉富含钾,钾是一种电解质,在肌肉功能、血压、神经功能和体液调节中起着重要作用。当我们饮酒时(特别是过量饮酒时),我们的身体往往会失去钾,因此,在饮酒前吃富含钾的食物有助于增加体内钾的含量。菠菜、鳄梨、土豆、小扁豆、牛奶和酸奶也富含钾,是饮用前最好的零食。

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甜瓜

西瓜和哈密瓜在饮用前都是很好的食物,因为它们含有大量的水,有助于身体补充水分。拉姆齐说,食用甜瓜和其他补水食品有助于防止与饮酒有关的脱水。

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鲑鱼

三文鱼富含维生素B12,这是一种重要的营养素,通常随着饮酒而减少。拉姆齐说,它还富含蛋白质和健康脂肪,这两种物质都可能减缓酒精进入人体的吸收。对于一顿极好的酒前大餐,烤一些鲑鱼,配上芦笋和你最喜欢的全谷类食物。

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希腊酸奶

根据拉姆齐的说法,希腊酸奶富含蛋白质,蛋白质被慢慢消化并减缓酒精的吸收。托莱多医学中心的整形外科医师Anthony Kouri说,除了蛋白质外,酸奶还含有脂肪和碳水化合物,使它成为一种充满营养的食物,提供大量能量,不会引起血糖波动。

他说:“酒精往往会使我们渴望食物,但高蛋白零食可以阻止这一点。”。

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水

结实的

酒精是一种利尿剂(坦率地说,它会让你小便),很容易导致你脱水。因此,在喝水之前,啜饮几杯水是最重要的事情之一。除了喝水,你还可以吃富含水分的食物,如黄瓜、草莓和莴苣。

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鸡肉富含蛋白质,有助于减缓酒精被人体吸收的速度。拉姆齐说:“蛋白质以及脂肪和纤维需要更长的时间来消化,这有助于减缓血液酒精水平的上升速度。”。

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鸡蛋

鸡蛋是另一种很好的高蛋白食物选择,可以帮助减缓身体对酒精的吸收。但好处不仅仅在于蛋白质。鸡蛋中还富含一种叫做半胱氨酸的氨基酸,这种氨基酸在酒精代谢中起着重要作用。

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鳄梨

鳄梨中含有钾,这是一种重要的电解质,经常会随着大量饮酒而减少。鳄梨是一种营养强心剂,它富含健康的脂肪,这些脂肪消化得很慢,可以让你饱足,还可以减缓血液对酒精的吸收。鳄梨最好的一点是,你可以很容易地将它添加到几乎任何一餐中。

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芦笋

一些研究表明,芦笋对肝脏健康有益。“研究表明,芦笋提取物可以改善肝损伤小鼠的肝功能指标,”Kouri说。他补充说,芦笋还含有许多抗氧化剂,可以修复酒精造成的损害。

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红薯

在你出去喝几杯之前,红薯是任何一餐或零食的好补充。它们含有钾和其他电解质,也是复杂的碳水化合物,这意味着它们需要一段时间才能分解,可能有助于减缓身体对酒精的吸收。

红薯还有其他好处。Kouri说:“研究表明,红薯可以防止血糖波动,从而防止因饮酒而导致的暴饮暴食。”。

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韩国梨汁

梨

结实的

研究表明,饮用韩国梨汁(也称为亚洲梨汁)的人第二天的宿醉可能会减轻。Kouri说:“韩国(或亚洲)的梨具有对酒精代谢酶起作用的特性,特别是酒精脱氢酶和乙醛脱氢酶。”。“这加快了酒精从体内排出的速度。”

但是记得在你第一次喝之前先喝你的梨汁。晚上喝梨汁可能无助于防止第二天宿醉。

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鹰嘴豆泥

鹰嘴豆泥含有健康的脂肪、蛋白质和碳水化合物,是饮用前最好的零食选择。对于那些希望从植物中摄取蛋白质的人来说,这是一个特别好的选择。

下一步:8种有科学依据的宿醉疗法确实有效

文章来源
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