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8位最好的普拉提改革者,以加强和调整

用于拉长肌肉、姿势对齐和核心力量。

我们的编辑独立研究、测试和推荐最好的产品;您可以进一步了解我们的在此查看流程. 我们可能会收到从我们选择的链接购买的佣金。

改革者最初是由约瑟夫·普拉提(Joseph Pilates)发明的,他是《圣经》的教父普拉提. 这种类似床的装置设计用于促进姿势对齐,拉长肌肉,同时增强核心力量提高灵活性协调和平衡。它有一个基于弹簧的阻力系统和一个平面(又名“托架”),当你推着连接的足球运动员并拉动带子时,它会前后滚动。

普拉提机经常用于物理治疗,以减轻疼痛,加快恢复,提高运动成绩-但它们不仅仅是用于运动医学。A.改革者这是一部优秀的电影健身器材适用于所有健身水平和任何希望增强或增强力量的人。当你用脚向外推,用胳膊拉时,两端的张力需要你参与全身肌肉保持控制。换言之,普拉提改革者提供了一个集所有功能于一体的全身阻力训练。

在这里,最好的普拉提改革者今天可用。

我们的最佳人选
使用本机的可调节部件更改训练类型和强度。
最佳预算:
Dick's耐力改革者287
你没有理由不打破平衡就不能进行一次好的普拉提锻炼(调整双腿!)。
一个全面的,流线型的设计使工作做得更好。
借助这台精心设计的机器,在家里进行室内训练。
在时尚的木制改型器中获得最大抓地力和舒适度。
刚开始?这台机器可以帮助你轻松地练习普拉提。
无论你是刚起步还是职业选手,这位改革者都会适应你。
多亏了这台欧洲制造的机器,你不必为了效率而牺牲风格。

整体最佳:Merrithew家用SPX重整器包

Merrithew家用SPX重整器包

Merrithew SPX Reformer捆绑包提供了您需要的一切提高你的力量、灵活性、机动性和耐力,让您在家中轻松自如。它有一个具有四个位置的可调节足球鞋,额外的毛绒泡沫缓冲垫,一个加垫的平台扩展器,一个改型盒,和一个金属卷起式支架。由于有四个全张力弹簧和一个半张力弹簧,您可以根据您的健身水平或训练强度改变阻力。此外,这普拉提改革者的设计,以提供超平滑的来回运动,同时尽量减少噪音。

西雅图的普拉提教练说:“大多数理疗办公室都使用Merrithew机器,所以如果你自己买一台,你就知道你得到了最好的东西。他们的任何一位改革者都是了不起的。”托利里维拉酒店告诉伯迪。

最佳预算:耐力健美操改革者287教练

耐力健美操改革者287教练

如果你有预算的话,你真的可以选择耐力的Aero普拉提287教练机。这款改革者设计有三条可调节的蹦极绳,让你一路完成更具挑战性的训练。我们也喜欢它有高密度的垫肩和防滑支撑系统,在你锻炼中腹部的同时稳定你的运动,促进平衡,加强你的腿,并调整你的手臂。

软垫平台让您保持舒适,而钢框架则提供了平稳的滑动和持久的耐用性。此外,当你计算你的重复次数时,一个带衬垫的足球运动员有助于减震。

最佳挥霍:Merrithew Rehab V2 Max Plus改革者

Merrithew康复中心V2 Max Plus重整器

“最好的普拉提改革者是Merrithew的V2 Max Plus,”Rivera说。“它的质量最高,经久耐用,设计非常永恒。没有什么可改进的——我几乎可以肯定,他们从一开始就没有改变过总体设计,至少在过去15到20年里没有改变。”

与其他改革者不同的是,这个改革者没有任何弹簧挂钩。里维拉解释说:“这更像是一个球在插座的交易,这使它更加精简。”。由于弹簧也是圆形的,几乎不可能捏住自己(她说她在其他一些机器上也这样做过)。

最适合家庭使用:匹克普拉提卡萨改革者

匹克普拉提之家

Peak Pilates专为家庭使用而设计,这款beauty by Pilates重量轻,用户友好。Casa有一个五弹簧阻力系统、一个带四个位置的单手齿轮杆、一触式绳索调节器、一个三高度头枕和一个锁定式足球杆。不仅如此,它还包括一个长/短普拉提箱,以增加变化。

由粉末涂层铝制成,带有木质装饰,外观光滑普拉提机就像它看起来一样坚固。它重110磅,长97英寸,宽25英寸,有一个工作室高度(16英寸)的平台。精心设计的车厢采用高品质车轮,每次重复都能带来舒适、流畅的运动体验。

最佳木材:Soulara Zen Flex标准木材改进剂SWF1

Soulara Zen Flex标准木材转化炉SWF1

这款来自苏拉腊的普拉提机采用耐用的木质框架和现代的轮廓,是一款令眼睛酸痛的产品。Zen Flex配备了两个滑轮、两条绳索、两条双皮带、一条脚部安全带和一个带有五个不同阻力颜色编码弹簧的止动器。

你还可以得到一个脚垫、两个靠垫、一根木制伸缩棒、一个矫形手术箱和一个跳板。这款创新型足球鞋可让您在提供最大抓地力,这要感谢苏拉拉独特的蜂窝状包装。我们也很欣赏它的底部有内置的轮子,这样你就可以在家里四处走动,轻松存放。

最适合初学者:耐力健美操专业XP 556改革者

耐力健美操专业XP 556改革者

如果你是普拉提界的新手,AeroPilates Pro 556是一个很好的起点。这个改革者是用金属制成的初学者记住,并允许您调整足球和阻力带到您喜欢的强度。你可以用它来调整你的腹肌、臀部和臀大肌,或者磨练你的肌肉有氧运动心脏跳动耐力训练。

这款普拉提机比标准改革者长2英寸,有一个超宽的平台和四根阻力绳,适合各种身高、体型和健康水平的人。它还配有入门级DVD和彩色挂图,上面有各种普拉提动作,你可以在训练中参考。

适合所有级别:Elina普拉提普拉提木材改革者

埃莉娜普拉提普拉提木材改革者

埃莉娜·普拉提设计的这款外观美观的木质改革剂采用高质量结构,安全耐用,深受教练和家庭锻炼者的喜爱。它有一个专利的耳语平滑滚动机制和一个五弹簧阻力系统,适应所有的身体类型和适应性设计健康水平.

普拉提木材改革者有一套快速释放的肩膀休息,你可以采取和关闭,加上三个位置和可调绳索软垫头枕。它还设计了防滑站立平台、跳板和普拉提箱。

最佳搭配:普拉提设备。健身普拉提改革者复古款

普拉提设备。健身普拉提改革者复古

由坚实的山毛榉木和坚固的金属制成,这款普拉提改革者不吝啬于特色或美学。内置塔架组件允许您以站立、坐姿或跪姿进行移动。它的超级稳定和抵抗力,但也适应和适应各种健身水平。

你还可以得到一个软床滑动系统,有八个轮子和静音轴承,快速释放的肩靠,一个软垫头枕,可调节的弹簧绳,一个跳板和一个普拉提箱。这台欧洲制造的机器配有泡沫缓冲垫和人造革内饰,使其舒适且易于清洁。

最终裁决

总体而言,最好的普拉提改革者是Merrithew家用SPX转化炉由于其综合功能、可调设计、超平滑轧制机制和中等价格标签。然而,如果你想买一些更实惠的东西耐力健美操改革者287教练也是一个坚实的选择。

会见专家

托利里维拉酒店是西雅图的普拉提和杠铃教练。她毕业于太平洋路德大学,获得生物学理学学士学位。

普拉提改革者需要什么

马车

当为普拉提改革家购物时,最重要的事情之一就是马车。因为你会坐在或躺在平台上,你会想要一些有填充物的东西。防滑设计也很重要,因为它能在你前后滚动时让你保持原位。此外,一些车厢是超宽的,或带有延长线,以容纳不同大小和高度的人。


弹簧

弹簧是改革者的另一个重要特征,因为它们会产生阻力。大多数普拉提机都有五个不同张力的弹簧,可以调节强度水平。它们通常是彩色编码的,因此您可以快速更改它们,而无需参考使用手册。一些弹簧也是圆形的,以尽量减少挤压自己的机会。


足球运动员

当浏览普拉提改革者时,你也会注意到足球运动员。大多数都允许你改变位置来调整强度,还有一些提供了锁定机制,当你只想工作你的手臂。你还会发现一些足球运动员在比赛中有不同的角度调整瞄准你的腹肌,臀部和腿部从不同的方向。

常见问题
  • 如何使用普拉提改革者?

    使用普拉提改革者的正确方法取决于你所做的具体动作,因为你可以在跪着或站着时以坐姿使用普拉提改革者。也就是说,在开始之前有几件事需要记住。首先,确保您彻底阅读了使用手册,并将弹簧设置为所需的电阻。此外,缓慢地执行每个动作,以避免肌肉拉伤,每一个动作都要深呼吸。

  • 普拉提改革者的目标是什么肌肉?

    而改革者提供了全身锻炼,它们以瞄准核心而闻名,因此你可以计算强化的腹肌、斜肌和背部肌肉。此外,普拉提机有助于调节臀部、臀大肌、腿部、大腿、手臂、肩部和胸部。

  • 怀孕期间使用普拉提改革者安全吗?

    因为普拉提能提供支撑和稳定性,所以普拉提改革者是增强力量和运动能力的理想选择怀孕期间保持活动能力. 也就是说,大约16周后,最好避免平背练习(无论是在改革者身上还是在其他地方),以避免限制循环。如果您不确定怀孕期间应该做什么或不应该做什么,请务必咨询您的医疗保健提供者。

为什么要相信伯蒂

伯迪撰稿人特里萨·霍兰德是一位经验丰富的商务作家,有着健康和美丽的背景。她精通家庭健身器材,知道如何识别设计可靠的高质量器械。你可以在《云杉》、《MyDomaine》和《Verywell Mind》上查看更多特蕾莎的故事。

文章来源
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  1. 林和泰,洪文聪,洪建立,吴宝松,李亚伟,张建华。普拉提对慢性非特异性腰痛患者的影响:一项系统评价。物理与科学杂志。2016;28(10):2961-2969.

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