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11款适合全身训练的最佳打孔袋

我们的编辑独立研究、测试和推荐最好的产品;您可以进一步了解我们的在此查看流程. 我们可能会收到从我们选择的链接购买的佣金。

如果你认为出气筒只适用于拳击手或MMA拳击手,请三思。A.出气筒锻炼是身体和精神上的挑战,建立力量,敏捷,心血管耐力。

把沙袋放进你的家庭健身房是同时锻炼和减压的好方法。像比利空白泰博的创始人和世界著名的健身偶像说,一个拳击袋“释放了我们心中未知的战士”。

最重要的是,沙袋一般都是可负担得起的,可定制的,以适合个人健身目标,安装方便。像专业人士一样在自己家里训练用我们市面上最好的拳击袋。随着我们探索的关键功能,如填充,大小,并设置匹配您的技能水平和空间。

继续阅读我们的最佳出气筒选择。让训练开始吧!

我们的最佳人选
这是一个负担得起的,耐用的,沉重的包,配有一对拳击手套。
这是一个适合年轻拳击手和新手的结实的入门包,重达40磅。
这个选择是伟大的沉重打击谁不想处理挂一个沉重的袋子的复杂性。
充满水的膀胱软化打击和复制打击活的对手。
这个逼真的仿人人体模型模拟了一个真正的拳击搭档。
这是冲压袋的黄金标准,有10年的保修期。
最好的便携式:
亚马逊门口的重击袋
这是一个可移动的门口安装的拳击袋,可以装在随身行李箱里,在旅途中安静地锻炼。
内层乳胶气囊提供了一个更快,比传统的橡胶衬里速度袋更轻的冲击。
这个稳定的,独立的袋子模拟了一个真实的冲击,同时吸收冲击的感觉。
这款6英尺长的泰拳重包旨在促进低踢腿训练。

整体最佳:FITVEN独立式冲压袋

FITVEN独立式沙袋

FITVEN的独立式沙袋是一款耐用、节省空间的沙袋打不在天花板或墙上钻洞。双PVC减震器结合四个重型,可拆卸弹簧提供360度的减震和一致的冲击体验时,移动包。这项技术还有助于在更安静的锻炼中降低噪音。

超稳定的圆形底座具有12个吸盘,可将冲压袋固定到位。吸盘需要光滑、均匀的表面才能达到最佳效果,因为它们不会夹在地毯或橡胶垫上。FITVEN独立式冲压袋采用多层结构,有助于分散冲击力,实现无与伦比的性能和舒适度。这款冲孔袋采用耐撕裂的人造革外壳,不锈钢芯周围有泡沫和织物缓冲。它还配有一副12盎司的人造革拳击手套,安装简单,几乎可以立即进行训练。

当装满沙子时(这是为了获得更好的稳定性而推荐的),袋子装满水时的重量为205磅或160磅。这款独立式拳击袋身高近6英尺,为成年人和年轻运动员提供了一种多功能的训练体验,模拟与高大对手的拳击。虽然这个包有一个更苗条的外形,但在空间有限的情况下很有帮助。

最佳预算:悦等无填充拳击袋和踢拳套装

悦等未装沙袋及踢拳套装

这个3.3英尺的沙袋是可定制的,最适合初学者和年轻拳击手。因为它是未填充的,你可以选择填充的类型、重量和感觉。从旧衣服到沙子,再到两者的结合,自己填满可以节省运费,还有助于定制体验。

这个吊袋的最大承载量是40磅。为安全可靠的安装,悦等未填充沙袋和拳击设置配备了一个防锈钢天花板安装,carabiner,四面板链,和膨胀螺栓,有900磅的负载能力。这种沙袋的特点是耐磨帆布布表面,易于清洁与多层缝合,以额外的耐久性。包的中心包裹着人造皮革,以保护双手不受磨损。悦等未填沙袋提供黑色和红色,并配有手,脚踝和手腕的包裹。

最佳独立式:Century Wavemaster XXL训练包

世纪大师XXL

世纪波浪大师XXL是理想的重型打击者和所有级别的运动员谁想要一个专业级别的拳击袋没有安装一个永久性的沉重的袋麻烦。这款独立式背包的面积是最初Wavemaster模型的两倍多,这意味着有足够的空间让两个人同时锻炼。这个独立的沙袋尺寸为18 x 52英寸,当锁在底座上时,最高可达69英寸高。

这种耐用的包是为重型武术训练与一个广泛的表面积,容纳一系列打击从低线踢,头踢膝盖和肘部打击。你可以用沙子或水填满底座。装完后,Century Wavemaster XXL的重量达到270磅,所以你知道它在不倾倒的情况下也可以承受打击。

袋子的外部由手工缝制、耐撕裂耐用的乙烯基材料和高密度泡沫以及世纪专有的杆稳定系统构成,提供卓越的打击反馈。将Century Wavemaster XXL倾翻在圆形底座上并滚动至首选位置,轻松融入任何训练。空白建议试着把下半身和上半身结合在一起来产生最好的效果全身运动. 他说:“有时候我会把袋子放在地上,用它做俯卧撑,双脚放在袋子上,或者做仰卧起坐。”。使用游戏中最大的独立式包之一,黑色、红色和蓝色,将健身房带入您自己的家中。

最佳充水:Aqua训练袋

Aqua培训包

Aqua训练包是一个便携式的,低冲击的解决方案,适合所有技能水平的运动员。与传统的装满锯末或沙子、表面覆盖金属五金和针脚的沉重袋子不同,Aqua训练袋的特点是光滑的泪滴形状的袋子,由厚壁乙烯基塑料制成,末端注射成型,提供撞击人体的感觉。更重要的是,充满水的膀胱有助于吸收冲击和保护关节。

你可以在室内和室外使用这个18英寸的拳击袋,因为它是防水的,抗紫外线的,抗褪色的。这个袋子可以在夏天呆在户外;记得在冬天把它带回家,这样它就不会结冰了。这种充水的拳击袋是压缩的,包括一个用于悬挂在天花板底座或支架上的卸扣,一个软管适配器和一个额外的塞子。Aqua训练包的美妙之处在于它可以在几分钟内装满或排出。

装满后,这个打孔袋的最大重量为120磅。运动员可以根据所需的阻力水平调整填充物。这款18英寸的Aqua训练包有各种异想天开的独一无二的大理石花纹图案,包括坏男孩蓝、黑眼、血红、火球橙、Global Series x Ireland和Power Punch粉红。

最佳人体形状:世纪BOB XL身体对手袋

世纪BOB XL和基地单位

认识鲍勃,简称“身体对抗袋”——你的新家庭拳击搭档。这一逼真的人体模型头部和躯干采用橡胶合成乙烯基皮肤般的外观,以模拟一个活生生的拳击伙伴。这款独立式仿人出气筒有七个高度可调,高度从60到78英寸不等,因此每个人都可以找到自己的最佳位置。鲍勃的身体末端环绕着下半身,是出击和打击的理想选择。这种打孔袋有一个圆形底座,便于携带。当装满沙子或水时,鲍勃的体重约为270磅。

最佳耐用:超过100磅沙袋

超过100磅重的袋子

Outslayer 100磅重袋是一款专业级重袋,因其持久的质量和坚固的结构而广为人知。以Outslayer的10年保修为后盾,这款包包足够结实,适合专业培训还有商业健身房,所以你知道这是值得的投资。

这款重达100磅的袋子预装了一种专有的织物填料。Outslayer拳击袋是手工填充压缩织物材料,从不与沙子,为一个无与伦比的经验,没有空心斑点或沙子下沉到底部。虽然这个包重100磅,但如果你想在训练过程中增加额外的负荷,它有300磅的容量。

Outslayer 100磅重袋的特点是一个重型乙烯基外壳与四层“无撕裂”背带,这比一套标准链安静得多。这个超耐用的重包有黑色和黑色/红色两种颜色。

最好的便携式:安静的门口Punch Bag

安静的门口拳击袋

挤出时间锻炼任何有这种便携式门口安装的打孔袋的地方。顾名思义,“安静拳”提供了一种安静的拳击训练,既不会吵醒邻居,也不会弄脏门口。这款12 x 12 x 3英寸的冲孔袋填充了柔软的复合泡沫,因此易于接合,重量仅为4磅。该系统重量轻,可收纳,适合大多数标准的28至36英寸门道,可轻松收纳大多数随身行李,无需一副拳击手套。

配有两个可调铝拉杆,无需任何必要工具,安静冲床只需约一分钟即可完成安装。这款便携式打孔机包通过其兼容的应用程序提供数百项免费训练:安静的打孔机A.I.和安静的打孔机播放,因此你可以像专业人士一样在自己家里进行训练。

最佳速度袋:迈斯特SpeedKills皮革速度袋

迈斯特皮包

结合速度袋训练是运动员磨练防守技能和提高手眼协调性的好方法。迈斯特SpeedKills皮革速度包采用真正的全粒面牛皮结构,带有轻质内乳胶袋,比传统橡胶袋具有更快、更轻的冲击力。每个迈斯特SpeedKills皮革速度包都是手工制作的,平衡的,以确保理想的形状、对称性,最重要的是,可预测的篮板。为了持久的品质,这款速度包采用加固接缝设计,经久耐用。

Meister SeedKills皮革速度包有三种尺寸,以满足不同的锻炼和技能水平:适合专家使用的小尺寸,尺寸为7.5 x 5英寸;Medium为中间产品,尺寸为9.5 x 6英寸;对于初学者来说,尺寸是10.5 x 7英寸。有些人甚至点多种尺寸的。例如,小的是伟大的专家训练建立速度,而媒体提供了更多的阻力建筑的力量在你的手下留情。初学者和专家都会喜欢高质量的结构和感觉的迈斯特SeedKills皮革速度袋。

适合初学者:恒力力核独立沙袋

永恒Powercore袋

这个独立的室内沉重的袋子可以承受高强度锻炼的冲击。高密度的塑料底座,可以很容易地填入沙子或水,使地基更加稳定。总的来说,Everlast Powercore包带充水底座重250磅,带充沙底座重370磅。

Everlast Powercore包适合各种尺寸的运动员,高度可在54到65英寸之间调节,以定制专属贴合感。对于初学者拳击手,Powercore动力传递环有助于吸收冲击力,实现安全舒适的训练,同时也有助于稳定底座,因此在受到撞击时不会滑过地板。空气泡沫室结构采用超耐用的Everlast®Nevatear™ 提供更真实的感觉。组装完成后,这款独立式Everlast打孔袋的尺寸为22 x 22 x 54英寸,可提供从有氧运动、腿部调理到手眼协调和运动的多种训练力量训练不曾经在健身房踏足。

最佳长袋:格斗运动泰拳100磅重袋

格斗运动100磅泰拳拳击重包

泰式大袋——也被称为长重袋或香蕉袋——是为训练低踢而设计的。这种类型的沙袋比传统的西式沙袋更长、更重、更硬。这款修长的设计是为了帮助调节小腿,避免手袋的过度摆动。

Combat Sports 100磅泰拳重拳击包采用耐用的合成革结构,易于清洁,配有重型链条和旋转装置,便于悬挂。这个100磅重的袋子预先装满了回收的衣服,尺寸为13 x 72英寸。

最佳打孔袋架:Everlast单站重型打孔袋架

永久单站重袋站

对于那些难以在家中找到安全安装空间进行重包训练的人,Everlast单站重包支架可能是答案。该冲孔袋支架由重型粉末涂层钢管制成,仅需47.6英寸宽、57英寸长、84英寸高的空间,是低天花板训练区的理想解决方案。如果您计划在下方使用垫子,请在评估展位位置时考虑垫子的高度。

这款Everlast拳击袋架可以很舒服地举起100磅重的拳击袋,单独出售,有三个挂钩,允许你添加重量板,以最大限度地稳定,并防止在冲击时滑动。使用包含的工具和硬件很容易组装。支架重约55磅,所以一旦卸除沙袋,就可以从一个房间搬到另一个房间。Everlast单站重袋站提供黑色和白色。

最终判决

从第一次到有经验的拳击手购买家用包FITVEN独立式沙袋这是一个可靠的选择。这种独立式冲孔袋无需在天花板或墙壁上钻孔即可提供稳定性。这款包身高近六英尺,重量很重,底座上有12个吸盘,可在训练时保持原位。这款人造革包配有一双配套的拳击手套,让您在几分钟内即可完成训练。

对于有经验的运动员,我们建议在比赛中挥霍超过100磅重的袋子. 该品牌是冲压袋的黄金标准,提供10年保修。这款冲孔袋采用重型乙烯基外壳,采用专有织物填充,消除了空心斑点。它配有四层“不撕裂”带,比链条安静得多。虽然这个沉重的袋子预先装满了100磅的填充物,但它有300磅的容量,可以在训练过程中增加重量。

会见专家

在出气筒里找什么

悬挂式与独立式

你可以通过回答两个主要问题来决定是把袋子挂在天花板上还是墙上:你觉得在托梁或螺柱上定位和钻孔合适吗?你想要一个大沙袋作为你房间的半永久性特征吗?虽然拳击袋可以在需要移动时倒空和重新装上,但定期做这不是一件小事。如果房间可以兼作家庭娱乐室或卧室,一个独立的拳击袋架可以更灵活地把沉重的拳击袋移开,尤其是当家人或朋友也在使用这个房间的时候。


重量

经验法则是,挂着的袋子装满时应该是你体重的一半左右。随着训练的进行,负荷肯定会增加。太轻的袋子不能提供足够的稳定性,可能会无法控制地摆动。袋子太重可能会造成伤害,尤其是那些尚未掌握正确打击技术的人。

当选择一个独立的袋子时,较重的袋子也更好,因为较轻的袋子在被击中时很容易被打翻或移动。这种类型的冲孔袋通常连接到一个用沙子或水填充的加重底座上。布兰克斯说:“我更喜欢用水,所以当我把包移到另一个地方或位置时,很容易再装满水。”。沙子为那些需要更多稳定性的人提供了更多的重量。虽然最终要归结到你打算如何使用一个独立的袋子,但最好是在你的预算允许的情况下尽可能重。如果你发现你的包有太多的移动,这可能表明你需要退后一步,专注于你的技术。


填充材料

填充的选择是因人而异的,取决于你的拳击技能水平和舒适度。如果你用柔软的布或泡沫填充你的包,包将不太可能伤害你的手或关节,但会产生更大的挥杆更用力。装满沙子或锯末的袋子非常坚硬,只推荐给专业拳击手,尽管他们也需要手套下的手部保护以避免受伤。

使用布料或泡沫与沙子或锯末的组合也是很常见的,这样可以提供更稳定的袋子,同时还可以为经验更丰富的打孔机提供足够的硬度。对于那些需要随身携带的人来说,水也很常见,因为它很容易清空和重新装满。吉迪恩·阿坎德他说,使用充水的沙袋使每一拳都能产生真正的战斗效果。“如果你是一名竞争对手,你就会想要模拟竞争对手的方方面面,”他说。


表面材料

表面材料有几种选择,从帆布到皮革到合成材料。帆布和皮革被认为更老派,更能吸引那些在出拳时喜欢某种“感觉”的人。帆布,虽然不贵,但不耐用,而且由于织物的耐磨性,手会很硬。而且它变脏的速度也更快。毫无疑问,皮革沙袋的质量是最高的。它们提供耐用性、专业级性能和舒适度。另一方面,一个经典的皮革沙袋的价格更高。合成塑料袋通常更轻,是皮革的一种负担得起的替代品。此外,合成材料如尼龙和乙烯基更适合潮湿的环境,因为它们更能抵抗霉菌和霉菌。

常见问题
  • 你怎么挂沙袋?

    拳击袋可以挂在天花板上,墙壁上,或一个独立的沉重的袋架上。首先要记住的是,沙袋非常重;商用塑料袋的重量在100-200磅之间,而成人家用塑料袋的重量通常在70磅左右。

    当悬挂一个打孔袋时,关键的因素是将其固定在天花板托梁上,并将打孔袋放置在房间中心附近,这样你就可以在锻炼时在打孔袋周围走动。如果将其安装到墙上,则必须将其连接到墙柱上。否则,你的包会掉在地板上,你的天花板或墙上会有一个大洞。

    砖墙、砖墙或混凝土墙也是支撑壁式支架的理想选择。独立式重型袋架比较简单,不需要任何特殊的木工技能,但通常稳定性较差。有些型号,如Everlast单站重型行李架,采用销钉添加您自己的重量板,以提高稳定性。如果你自己找不到托梁或鞋钉,打电话给朋友或雇一个方便的人是值得的。

  • 你用什么材料来装沙袋?

    有各种各样的材料被用来填充沙袋。每一种材料都有助于包的整体感觉和体验,包括硬度、反馈水平、重量,以及每次出拳或踢腿时你会得到多少运动或摆动。哪种填充物适合你取决于几个因素,包括你的技能水平,你打算如何使用袋子,以及你是否想要灵活地移动袋子到不同的地方。流行的选择包括水、沙子、锯末、泡沫、空气、旧衣服,甚至是材料的组合。填充材料可以随着你的技能等级变化。

  • 打沙袋的正确方法是什么?

    在新手看来,击打沙袋只不过是蛮力和速度而已。然而,就像所有的运动一样,有大量的技术与正确地击打沙袋有关。空格强调在出拳时理解手的位置的重要性。“用头两个指关节打,”他说。Akande他补充道:“当你挥出一拳时,应该是全身的努力,而不仅仅是手臂。你想打穿目标。你不想推袋子;你想通过用力驾驶并迅速回到你的防守或起始位置来击碎你的拳。”

    许多新手低估了手在拳击袋训练中的磨损。Blanks建议,“确保你的手裹在基本的拳击包里。对于额外的坐垫,也可以随意使用拳击手套。”

为什么要相信伯蒂

Byrdie的撰稿人Emily Stone是一名健康和健身作家,有在生活方式和健身出版物和运动服品牌工作的经验。作为一名健身爱好者和购物伙伴,她热衷于寻找可靠的健身器材,为各种体型、体型和能力的人提供舒适和功能。

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