皮肤科医生回答说,饮用水真的能滋润皮肤吗

工会画象的与设计的femme

迪翁米尔斯的袜子/设计

我们被告知,喝大量的水是保持皮肤年轻、丰满、透明的关键,但事实果真如此吗?我们在Byrdie采访的大多数名人都坚持饮用水是他们的“护肤秘诀”(见:肯德尔,加布里埃J.LO.)。虽然我们想认为我们每天都有所需的H2O金额,但我们想知道这是否实际上是有助于更好的皮肤健康,或者如果它只是一个广泛的神话,我们就会接受福音。

为了找出这个水化难题的结论,我们求助于专业人士:Caroline Cederquist,医学博士,这本书的作者MD因子饮食皮肤科医生Joshua Zeichner,医学博士;委员会认证皮肤科医生兼外科医生Margarita Lolis,医学博士。

继续读下去,看看饮用水到底对我们的皮肤有什么好处。

会见专家

  • 卡罗琳·塞德奎斯特,医学博士,是佛罗里达州那不勒斯Cederquist医学中心的一名医生和创始人。她是该国仅有的约250名在减肥方面获得委员会认证的医生之一,也是本书的作者MD因子饮食。
  • 蔡克纳博士,MD,是纽约市山上西奈医院皮肤科的董事会认证的皮肤科医生和化妆品和临床研究主任。
  • 玛格丽塔洛丽丝,医学博士,是新泽西州哈肯萨克市Schweiger皮肤病集团的董事会认证皮肤病学家和Mohs外科医生。她专门从事美容和医学皮肤病学,以及通过Mohs显微摄影手术切除皮肤癌。

饮用水真的能滋润你的皮肤吗?

首先,难事位。“虽然每个人都说饮用水对于整体健康和医生对整个委员会的医生来说都建议更多的水和较少的含咖啡因或糖包装的饮料缺乏研究证明水消耗会影响皮肤水合或健康的人的整体外观,“Lolis说。这个问题是在我们的系统整个系统中流动的实际物理;我们的身体最佳地运行饮用水是必要的,为了帮助营养素通过适当的血液流动到达皮肤,但不一定是我们所需要的露水所需的全部和最终。“事实是,当你喝水时,它不会自动进入皮肤——一旦被血液吸收并被肾脏过滤,它会为细胞提供水分,”Lolis解释道。“因此,在细胞水平上,饮用水是很好的,因为它可以冲洗系统,并为我们的身体提供水分。”

饮用水适合皮肤的好处

裹着头巾的黑人女性肖像W2 PHOTOGRAPHY / Stocksy

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W2摄影/结实的

Zeichner也同意,没有足够的研究支持饮用水将对皮肤外观产生巨大影响的观点。“饮用水有助于保持皮肤水分是一个神话,”他说,“没有数据支持饮用一杯水有助于皮肤保湿的观点。”。另一方面,没有数据表明每天饮用少于八杯水是有害的。唯一需要注意的是,如果你严重脱水,这将对你的皮肤造成损害。”研究表明,皮肤可能会失去一些弹性或出现“帐篷”效应,但只有在极端脱水的情况下。

虽然没有确凿的证据表明饮用水会对皮肤产生影响(水首先会直接流向你的所有其他重要器官),但许多人报告说,在增加饮水量后,皮肤更加容光焕发或清澈。底线是,多喝水不会有什么坏处,你至少可以预防严重的水合现象,如皮肤干燥、紧绷或发痒。

如何保持皮肤水分

Lolis建议,与其严重依赖水来改善肤色,不如在局部和大气中努力,定期将以下习惯纳入日常生活,以保持皮肤水分充足:

  • 使用温和的清洁剂,而不是肥皂。
  • 避免使用含酒精的护肤品。
  • 避免暴露在干燥空气中,可能使用加湿器。
  • 避免长时间热水淋浴或不戴手套洗碗,限制接触高氯化水。
  • 沐浴后涂抹身体霜或洗手后涂抹护手霜。
  • 合并A.透明质酸在你的日常护肤中。

类似地,Zeichner说,水合作用最好是通过皮肤表面补充。“就水合作用而言,局部保湿剂比饮用水更有效,”他解释道保湿霜包含三种成分,它们共同帮助皮肤。封闭性成分,如白色凡士林,在皮肤上形成保护性密封;保湿剂,如甘油,起到海绵的作用,将水分吸收到皮肤外层;润肤剂,如天然油,抚平外层细胞之间的粗糙边缘。换句话说,一款合适的润肤霜(或日常使用)将包含所有三种成分,以帮助吸收水分并将其锁住。

在淋浴后的两分钟内涂抹保湿霜,以获得最佳吸收。

我们应该喝多少水来保持水分?

一种简单的计算方法你需要多少水就是把你的体重一分为二,喝下这个量的盎司。换句话说,如果你体重140磅,你每天要喝70盎司左右的水。

如果你不喜欢喝水,要知道你也可以通过富含水分的食物补充水分。"根据"基本法",医学院“建议男性喝104盎司或13杯水,女性至少喝72盎司或9杯水,”Lolis说。“然而,这些数字指的是每天的总液体摄入量,包括你摄入的任何含水的东西,如水果和蔬菜。”她还建议在水瓶中注入水果(我们偏爱水果)柠檬水)或者你自己自制的spa水的蔬菜,或者在一个10盎司的水瓶里加入一杯果汁,以获得比单独饮用果汁含糖量要少得多的味道。

我们还应该做些什么来保持体内水分?

盘子上放一杯柠檬水

Vera Lair / stocksy

塞德奎斯特建议避免加工食品和饱和脂肪含量高的食品。“我还建议买一个好水瓶,并养成随身携带的习惯,”她补充道。

谈到饮食,Zeichner是消化健康食物以使皮肤容光焕发的支持者。“富含抗氧化剂和ω-3脂肪酸的均衡饮食有助于为健康的皮肤细胞功能提供必要的基础,”他解释道。

对于Lolis来说,除了你吃的东西之外,发光的皮肤还可以归功于众多的赞助者:“当皮肤看起来柔嫩、发光时,比如良好的整体营养、锻炼、限制饮酒、不吸烟、每晚至少睡7小时,消除或至少显著限制加工食品和糖,再加上良好的护肤方案是关键因素。“如果你不清楚自己是否获得了足够的水分,有一种简单的方法来测试这一点:"做尿液检查,”洛丽丝催促道。“当你适当补充水分时,你的尿液会变得苍白清澈。”

最后的收获

虽然饮用水对皮肤没有直接的好处,但专家们一致认为,保持最佳的水合作用对身体的整体健康和保持一切正常运转都很重要.当你获得足够的水分,这是你的皮肤最有可能表现出差异的地方,而不是以一种好的方式。保持皮肤水分的最佳(且已被证明)方法是通过局部和环境TLC,但多喝一两杯水不会造成伤害。

文章来源
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  1. 波普金BM,丹西克,罗森博格IH。水,水合和健康.营养版. 2010;68(8):439-458. 内政部:10.1111/j.1753-4887.2010.00304.x

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