如何改变我的健身服装，使我的锻炼提高十倍

触发警告:饮食文化和饮食紊乱。

“如果你只穿着运动胸罩做仰卧起坐，看到你的腹部滚动可能会激励你做更多的动作。”

无论我怎么努力，我似乎都无法将这句话从我的脑海中抹去。这是我童年体操教练留给我的许多不太美好的回忆之一。那时候，我15岁，臀部、胸部和大腿都在快速增长，当我开始在一个大摔跤前冲刺时，大腿就会发出拍手的声音。

作为一个大器晚成的人，我很高兴自己终于长大成人了——终于可以和朋友们谈论妊娠纹和经期痉挛之类的事情了。我在洗澡的时候唱着“男人，我感觉像个女人”，把当保姆的钱花在了廉价的瑜伽裤上，这让我感觉很舒服，并庆祝我的新身材。

但是我的教练,我的新曲线就像沙袋绑在我的body-unnecessary体重可以提示我在梁的边缘。意料之中的是，在我被要求用运动胶带压住胸部并穿着黑色紧身衣“缩小”我的身材的几周后，我开始反对我自己的身体。

我从来没有想过要成为奥运体操运动员(甚至是大学体操运动员)，但我确实比预想的提前结束了我的职业生涯——退出体操运动只是一个开始。我最终放弃了所有我参与的运动(足球、啦啦队，甚至是我哥哥的小联盟球队的教练)，因为我无法忍受人们看到我的身体——上帝禁止改变。变大。占用更多空间。存在。

我唯一没有放弃的运动形式是运动I没有享受。锻炼对我来说成了一种惩罚。如果我觉得自己吃得太多了，我会立刻穿上黑色运动裤，黑色长袖衬衫，在跑步机上跑步，直到我感到无聊或疲惫(无论哪个先来)。当然，我看起来很“健康”，因为所有的跑步，但我离开我的训练感到痛苦和虚弱-只有当我完成我的跑步感到头晕和饥饿。我重复了这个循环多年，直到大流行爆发。

当世界包括我的健身房在2020年3月关闭时，我开始因为无法使用跑步机而感到恐慌。(正如我现在所知道的，这不是害怕不能锻炼，而是害怕当我认为自己过度放纵时不能惩罚自己。)所以我开始在YouTube上直播客厅锻炼。很自然地，考虑到我以往视锻炼为惩罚的习惯，我倾向于HIIT课程和俯卧撑循环。这并不是说这类运动有什么不对——这两种运动都对你的健康非常有益，并让很多人感到强壮有力。但对我个人来说，我选择这些视频是因为它们让我觉得我是痛苦。它们是一种为我之前吃的燃烧了大量卡路里的食物“买单”的方式。

然后，在我们一生中最黑暗的时期之一发生了一件相当意外的事情。在达戈纳(dalgona)咖啡时代和极速(Zoom)欢乐时光之间，整个世界都沉迷于运动休闲。我看到的都是穿着扎染运动服和霓虹灯搭配的单件衣服的人。所以就像任何调查编辑一样，我跟上了潮流。

我的就职服装一点也不奇怪——一件扎染的运动服Summersalt．从那里，我买了亮粉色和淡蓝色的摩托车短裤设置活动，豹纹打底裤打来打去，方形运动胸罩完整的法院彩虹的每一种颜色，都与我在大流行前生活的黑色运动服相距甚远。虽然这些印花和剪裁的衣服穿起来很有趣，但衣柜里的这个小小的变化对我的锻炼——最终是我的心理健康——产生的影响真的很显著。

这花了一些时间，但在我的客厅里，我不再觉得我在锻炼时需要隐藏自己的身体。相反，我穿了一件全新的流行运动休闲服(在公众场合穿着它去健身房，我从来都不觉得舒服)。事情是这样的——穿着让我感觉明亮美丽的衣服所带来的快乐，与我健身时的恐惧情绪是不一致的。穿颜色鲜艳的衣服，穿不压缩的面料，让我的曲线存在,穿衣服感觉像是奖励而不是惩罚，这让我对自己的动作也产生了同样的感觉。

因此，我放弃了惩罚性的HIIT训练，并向自己承诺要找到我喜欢的运动——更适合衣服的运动我,我是谁，我希望我和锻炼的关系是什么．因此，当你对你的穿着和你所做的运动感到惊奇时，你的锻炼就会改善。

很多研究都是关于着装是如何影响你的表现的(不仅是对健康的影响，还对工作和社交生活的影响)。一个2015年的研究研究发现，穿正式服装参加考试的学生比穿休闲服装的学生表现更好。另一个2012年的研究他们发现，仅仅是让一个人穿上实验服就能提高他们在讲课时的注意力。我们的穿着影响我们的自信，而自信又影响我们的表现。

对我来说也是如此。仅仅是换掉我的运动服就迫使我更仔细地审视我与运动的关系，最终促使我找到我喜欢的东西，就像我的新衣服一样。经过一番研究，我发现了一个身体健康流平台．我不再上任何HIIT课程了，因为作为个人，我根本不喜欢它们。相反，我做有氧舞蹈、拳击和普拉提课程，因为我喜欢它们给我的感觉。

因为我喜欢这些运动形式，我得到了更有效的锻炼。我对我的状态更加谨慎，因为我想做好我喜欢的事情，我可以坚持更长时间，因为我玩得很开心。我离开我的锻炼感觉充实，有力和丰富多彩。我不再痴迷于体重秤上的数字或手机上的“营养”(即卡路里)追踪器。我现在得到了最重要的营养:快乐。

今天早上，我穿了一套消防车红色的套装。我比疫情前重了10磅，我的身体和精神状态都处于最佳状态。