脆弱性是权力 “被迫脆弱”正在引发社会不满和恐惧 电力问题
迫使脆弱性
数字的问题

“被迫脆弱”正在引发社会不满和恐惧

当奥普拉和她的嘉宾Brené Brown博士,一位研究脆弱性超过12年的研究教授和社会工作者,问生活类社区是什么感觉,脆弱性是什么反应绝大多数负面.“没有办法,”一个人说。“不好意思,”另一个说。“作为一个小孩子。”“你喉咙哽住了。”“空虚”。“让别人来评判你。”“放下救生圈。”从表面上看,将脆弱视为软弱和过度暴露是人类的天性,但脆弱并不是线性的。还有第二个分支挑战这些障碍,那就是脆弱是勇气的诞生地。当我们在情感上敞开心扉时,我们就会获得机会。

“我认为,当我们勇敢的时候,我们会感到更有活力,”布朗肯定道。“当我们不脆弱的时候,我们就不可能勇敢。”

脆弱中蕴含着力量——但我们首先需要给自己许可。为了让脆弱变得真实和安全,它需要被它的主人召唤。“脆弱与信任、亲密和联系有关——我们与那些有权听到故事的人分享,”布朗解释道。“(在你心中)的是你所拥有的最有价值的东西……这是你生命中最有价值的东西,人们必须争取看到它的权利——他们必须这样做。知道当他们看到的时候,你能让他们进来是一种绝对的荣耀和特权。对我来说,这是先决条件。”

部队的脆弱性

stocsy /由Cristina Cianci设计

当我们被置于这样的情境中,脆弱在我们举手参与之前就被带走了,喉咙哽咽,无助,失去救生员迫在眉睫。让别人拉开我们情感的帷幕会让我们在另一种意义上感到脆弱——就像我们赤身裸体地站在礼堂前面一样。然后,我们要么在我们的舒适区之外分享,以不真实的反应来实现提示,要么关闭,这就破坏了最初寻找脆弱的目的。那么,在最适合我们的情况下,我们如何为脆弱性留出空间呢?关键是识别人为的脆弱性与真实的脆弱性。

脆弱与信任、亲密和联系有关——我们与那些有权听到故事的人分享,

编剧加布里埃尔·米兹拉希(Gabriel Mizhrahi)解释说,理解这两者之间的关系的方法是理解亲密对话背后的意图。他说:“如果你的动机是为了实现某些具体的目标,比如让别人喜欢你或者赢得他们的同情,那么你就是在试图从别人那里得到一些东西。约旦预兆显示.“如果是这样,那就是战略性的。但是,如果你的动机是想要——而不是想要——但是开放、联系、不那么孤独和/或能够更好地分享和理解他人,更好地了解自己,这些都是正确的动机,也是让事情变得真实的动机。”

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无论是伴侣、朋友、家人、老板还是其他任何人发起一场亲密的谈话,要知道你最终是自己情绪的看门人。执照临床心理学家珍妮Yip博士解释说当你不舒服的时候,应该有一个零承诺的政策来泄露你的情绪。“如果你觉得有压力,要说出你不想说的事情,相信你的直觉。不要觉得有义务,只做你觉得正确和舒服的事。告诉你的朋友或家人你不喜欢和他们讨论这些信息,如果他们是你信任的家人或朋友,他们就不会再给你压力了。你也可以练习说“不”。不总是取悦每个人也没关系。你可以说“不”,或者告诉别人另找时间对你来说更好。你可以用同样的方法向老板或同事求助。”

最后一点,因为害怕会影响你的工作而拒绝和同事的谈话可能是一种禁忌,但工作场所的脆弱可能是一个灰色地带,让员工们困惑他们到底能拒绝什么。管理战略顾问丽贝卡·罗伯茨(Rebecca Roberts)指出,界限模糊的一个例子是“对着摄像头”,特别是在后冠时代,许多人不得不转向虚拟工作空间。

她解释说:“团队成员强调要努力在背后创造一个令人愉快的氛围,如果他们的个人空间没有‘达标’,他们会担心来自同事的评价。”没有专职看护的父母们争相赶出他们四处游荡的孩子,初级员工忍受着在童年卧室里进行回顾的特殊痛苦。这样的政策造成的不平等既不稳定,也可以避免。我告诉我的团队,他们开着摄像机,邀请我去他们家。他们喜不喜欢我是他们的选择。自由控制自己的空间让我的团队有一定程度的心理安全感,鼓励大胆思考和创造,这是完成出色工作所必需的。”

罗伯茨指出,打破僵局和小组会议也可以帮助他们适应高压的工作环境。“强迫脆弱对任何人来说都很费力,但如果你是神经发散型的人,就会特别焦虑。在团队会议中要求循环分享或现场情感独白可能会造成不必要的攀比气氛,因为员工们都想要比对方更脆弱。”这又回到了动机的概念上:领导者发起亲密对话是因为他们在寻找特定的结果,还是他们真的在寻求人际关系?“如果你正在促成这样的讨论,问问自己为什么要这样做,并考虑其他侵入性较小的讨论方法是很重要的。”

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自2020年以来,全球员工人数急剧增加,在可预见的未来,数字会议可能会继续,重新评估与视频通话的关系有助于减少焦虑的思维模式综合心理咨询服务,Byrdie咨询委员会会员萨纳姆·哈菲兹(Sanam Hafeez)认为,如果你调整自己的态度,工作场所要求的视频电话可以处理得更好。她解释说:“只有当你这样看待它时,它才是有害的。”“视频通话让人不安全感的原因,往往是你觉得自己是众人关注的焦点。你甚至可能觉得瑕疵在镜头前非常明显。我们有很多患有社交焦虑症的学生,他们在视频课上感到脆弱,因为他们觉得自己所有的不完美和缺点在视频上被放大了。我们需要从这样的角度来看待这个问题:‘我们怎样才能更有弹性?“事实是,视频通话是我们未来的一部分。而不是逃避,这实际上给了恐惧更多的信任,你如何处理它,使你可以更不脆弱,更舒适的情况。它会有害吗?是的,如果你什么都不做的话。它会让你活不下去,而这本身就是有害的。”

除了工作中情感透明度的细微差别外,如果你没有工具拒绝它,每天被请求的脆弱可能会产生持久的影响。无论是和朋友打电话,还是和陌生人聊天,无论在什么情况下,如果我们在舒适区之外分享了自己的信息,或者把个人信息托付给别人,却没有得到尊重,对脆弱持续恐惧的多米诺骨牌效应就开始了。逃避的行为这堵墙阻碍了我们发展亲密关系的能力,并为更好的意义和目的打开了一扇门。这是一种有失偏颇的情况。

被迫的脆弱性也包括物理性质的脆弱性。研究表明,强迫开始性行为往往发生在身体和心理脆弱性增强的时期,这不仅会导致性危险行为增加,感染艾滋病毒等性传播疾病,还会造成情感创伤。这种脆弱可以通过酒精或毒品、操纵、威胁等手段来强迫,阻碍你的判断并改变你的情绪。重要的是要知道,伴侣想要通过信任、深入的联系和开放的沟通来培养亲密关系,与危险的、自私的人造亲密关系之间存在着巨大的区别。哈菲兹说,当你意识到强迫行为时,就必须利用你的力量,结束这种进步。她说:“总是有空间离开不健康的环境或有害的人。”“你必须是那个为自己挺身而出的人。如果你觉得优先考虑自己的利益有困难,那就寻求帮助,这样你就能学会如何设定健康的界限,以自信的方式为自己说话,让别人知道你的需求。”(此外,要知道性胁迫是一种侵犯的形式,所以如果你要经历这种或被强迫的性启蒙,你应该立即向当局报告这件事。

脆弱是我们所做一切的核心;正如布朗所说,“感受就是脆弱。”但是打开我们的心灵空间应该总是自愿的。虽然亲密交谈背后的动机可能并不总是有隐藏的议程,但很难发现人工互动。这是你对提示的反应,然而,这是保护你力量的必要条件。“我认为你必须检查自己,了解自己的动机,”米兹拉希说。“我们可以接受这些动机的存在。关键在于你选择哪一个作为开场白。随着越来越多的自我意识,越来越多的检查,你会开始注意到你何时以及为什么一开始就敞开心扉,你会开始发现自己强迫别人接受这种脆弱,或者出于战略性的原因要求别人接受这种脆弱。这就是区别所在,分析这些动机,理解它们在起作用,选择那些能带来开放和联系的动机,而不是最终结果和强迫亲密。”

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  1. Hawks L, Woolhandler S, Himmelstein DU, Bor DH, Gaffney A, McCormick D。美国女性被迫开始性行为与健康结果之间的关系JAMA实习生地中海.2019, 179(11): 1551 - 1558。doi: 10.1001 / jamainternmed.2019.3500

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