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Byrdie编辑的最佳家庭健身器材

我们的编辑独立研究,测试和推荐最好的产品;您可以了解更多信息审查进程在这里.我们可以收到佣金从我们选择的链接购买。

这些天,考虑到我们目前的健康状况,我们花在家里的时间比以往任何时候都多。这并非没有挑战,不管你是否感受到在家工作的倦怠而苦苦挣扎的2020刀塔必威赛事 ,或简单引导你的心理健康每一天。对Byrdie的我们来说,有一件事让我们感觉好一点,那就是动起来——这在家里完全可以做到,这要感谢适合公寓的健身设备和一流的在线健身课程(其中许多是免费的,我们喜欢)。在这里,我们的编辑精心挑选了过去几个月里他们所使用的健身装备,以及帮助他们感到有动力和积极的程序和应用程序。我们特别偏爱能以多种方式使用的设备。

阅读最佳家庭锻炼设备,根据Byrdie编辑,以及关于如何从个人教练购买家庭锻炼设备的一些专家建议Jen Polzak

在这篇文章中

当Byrdie资深编辑Lindsey Metrus.Instagram上到处都是芭拉手镯,她很感兴趣。她说:“我很好奇,每条腿(或每只手腕)重2磅会有多大的不同。”“事实证明,这种变化非常明显。”

配对:“我的普拉提是流动的,主要是通过梅丽莎·伍德移动与妮可在我的四肢上增加一点额外的重量,就会变得更加困难,”林赛说。“我发誓,它们让我的肌肉变得更好了。”

Lindsey推出Byrdie助理编辑冬青Rhue到巴拉,也是 - 其余的是历史。“Lindsey通过它的Keystone产品,Bala Bandlels将我介绍给我的品牌,”霍莉说。“我经常使用手镯,但最近,酒吧是在线锻炼课程中升级的完美方式。”

配对:霍莉喜欢在雕塑课上使用酒吧Obe.“它们很容易握,”她说,“这意味着我不会冒着失去体重(或一盏灯)而导致手臂电路衰竭的风险。”这种组合一定会让你的心率和肌肉加速。”

露露柠檬提升和延长瑜伽块

露露柠檬提升和延长瑜伽块

霍莉说,这个Lululemon瑜伽块已经帮助她改善了她的形式,同样的雕塑课程。

配对:她解释说:“Obé的老师在课堂上重申了同样的黄金法则:肩膀向下,远离耳朵。”“我发现在立臂运动中,肩膀保持在合适的位置是可以做到的,但在侧板运动中,我还不能做到这样。这个瑜伽瑜伽块减轻了我手腕的一些张力,同时给了我一些支撑,以保持我的肩膀锁在原地。高质量的练习形式比练习的次数更重要,所以我将继续用这个瑜伽块水平练习,直到我足够强壮,可以避免耸肩。它是一次旅行!”

JumpSport 350健身蹦床

JumpSport 350健身蹦床

Byrdie VP / GM之后利亚Wyar有了第二个孩子后,她很难找到工作的时间,直到她投资了这个蹦床。

配对:“我的一个朋友开始上传她的照片Lekfit.在Stories上进行锻炼(蹦床训练的组合,还有重量和全身效果的带子),她看起来很强壮,在锻炼的时候很快乐,”她说。“我全押进去了!”有氧运动很难,但很有趣,而且和跑步相比,我的有氧运动要温和得多产后身体。”

Liteboxer拳击平台

liteboxer

Byrdie Commerce编辑总监杰西卡Mahgerefteh在最近的一次访问中,有机会在纽约布鲁克林的威廉斯堡酒店测试这个固定的拳击平台。她说:“在开始之前,我应该说,我一生中可能打过一两次拳击,这是我在锻炼中获得的最大乐趣。”面板上的灯光会亮起来,指引你在哪里出拳,所有这些都伴随着积极向上的歌曲,营造出一种势头。我同时在跳舞和拳击,感觉超级有活力。”长话短说:你不必是一个拳击专业人士来享受这台机器。有不同的强度和指导课程,教练可以全程指导你。

配对:“如果你有自己的拳击手套,你可能只是使用这些。但是因为我没有,我用了Liteboxer手套真的很舒服。他们还卖Liteboxer阻力带如果您有兴趣在您的锻炼中添加交叉培训。“

适合简化电阻环运动带

适合简化电阻环运动带

对于高级商务编辑主任Dwyer Frame,抵抗带是必须的。她说:“他们可能很小,但抵抗乐队很强大。”“每当我在走腿日使用它们时,第二天我就会感到很酸痛。我还喜欢把它们装进包里,带着上路。”Byrdie新闻编辑jazmine ortiz也是一个粉丝:“阻力乐队是最好的,”她说。“我没有空间[在我的公寓里]的重量,但这些乐队有不同的阻力水平,比我的小5磅哑铃更重。”

配对:“事实证明,这些乐队也非常有用,当我做我的艾萨克靴子/火炬训练,“Dwyer说。”他用它们来锻炼,它烧伤这么糟糕!“另一方面,jazmine,喜欢FitOn她说:“他们有各种各样的锻炼方式,还有一些组合。”“即使没有,我有时也会把它们合并起来,以增加额外的消耗。我喜欢名人教练珍妮特·詹金斯和加布里埃尔·尤尼恩的课程。”

盖亚姆恢复大理石泡沫辊

盖亚姆恢复大理石泡沫辊

“我的教练总是强调翻滚泡沫的重要性,但直到我得到这个漂亮的泡沫滚轮,我才真正把它付诸实践,”Jazmine说。“因为它在美学上很赏心悦目,而且和我的装饰很搭,所以在我的视野里,它就像是坐在客厅的一个角落里。如果我看到了,我会用的。我喜欢在一次更剧烈的锻炼之后使用它,因为我知道第二天我的肌肉会酸痛。”

配对:“我跟随大众艾丽亚斯,在Instagram上,谁是泡沫滚动的大粉丝。她包括在她的锻炼计划上滚动的日子(可供她购买网站)但股票一些免费视频在Instagram上也有提示。”

DB方法机器

db方法机

Byrdie编辑主任说:“如果你想知道the DB Method中的DB是否代表梦屁股,你是对的。信仰的雪.“我在纽约的小公寓里锻炼的动力水平通常是零,但这台机器每天只需要我10分钟的时间,就可以塑造我梦想中的臀部。此外,如果你真的想要提高塑身效果,我喜欢这台机器带有附加重量。”

配对:“我会把它和任何一种训练搭配在一起DB方法YouTube频道,“信仰说。“也有一些方法可以使用机器来锻炼身体的其他部位,比如腹肌或手臂。这台创新机器让健身变得不再那么可怕。”

我们的测试人员说

“DB方法赢得了我的青睐,因为它让深蹲更享受,或者至少不那么痛苦,这是我没有预料到的。”- - - - - -莱斯利·陈,产品测试仪

“我喜欢我的朋友和健身教练的这些乐队Bec Donald A.K.A.与BEC一起出汗,”信仰说。“它们有三个不同的抵抗水平。我是个宝贝,所以我通常使用蓝色,这是最轻的阻力。”

配对:“我用锻炼配对,”她说。“她确实缩放锻炼并教授她宣布的户外课程在她的Instagram上但也可以做任何抗肌带锻炼。相信我,即使是用这些看起来很简单的动作,你也会感觉到灼烧感。上完她的课,我总是很难受。我喜欢它们很容易就能扔进我的包里,带到任何地方。”

Gaiam Essentials Premium Yoga Mat

Gaiam瑜伽垫

“盖亚姆是最好的瑜伽垫,毫无疑问,”费思说。“它们的粘稠度和握力完美无缺,而且很容易随身携带(我发誓它们比大多数都轻)。”

配对:“我把我的盖亚姆瑜伽垫和如果留意它提供瑜伽、普拉提和冥想课程(有预录和直播)。”

金氏铸铁壶铃

金氏铸铁壶铃

美容时尚组编辑总监伊丽莎白Velten她刚把租来的健身器材换成了金氏铸铁公司的哑铃和壶铃,金氏铸铁公司是一家美国制造的铸铁公司,也销售烹饪设备和火坑——她再也没有后悔过。”举重训练健身器材已经成为热门商品,因为健身房已经关闭——当我以前的健身房要我的健身器材时,为了保持我的身体和精神健康,我找到了15磅重的哑铃。不用说,这让我松了一口气,因为我买了这些东西,只花了大约三个星期就送到了我的家门口。它们没有被橡胶包裹,所以我只是把我的Alo mat铺在地毯上,希望我楼下的邻居们一切都好。”

配对:“在我常规的变焦训练之外,我喜欢跟随一些露西的山上的锻炼脑袋指南我爱她积极的身体态度和易于关注的Instagram惯例。”

阿罗瑜伽勇士垫

氧化铝战士垫

“这个alo瑜伽垫比你的平均瑜伽垫厚,我真的很喜欢,”Byrdie高级社交媒体经理说凯利加拉格尔.如果垫子太薄,我会在向下狗时得到手腕疼痛。此外,它还在一侧有一个真正的粘合质地,所以它在我的硬木地板上没有滑动。“

配对:“我喜欢上Sky Ting的瑜伽课,我很感激他们天空婷电视,一个具有瑜伽课程的在线平台,从三分钟到一个半小时和一半不同。“

Kieba按摩长曲棍球球

Kieba按摩长曲棍球球

为了Karli BendlinByrdie的电子邮件编辑说,这些按摩球是在剧烈运动后“缓解紧张的救星”。

配对:虽然我想念我亲自上的Pure Barre课程——以及没有狗狗或手机打扰的整整50分钟的奢侈时光——但我一直在努力尽可能多地去参加纯巴雷去了她解释道。“我能跟上实际的锻炼部分,但我发现自己经常跳过下课后的伸展运动,这通常会让我的肩膀和大腿在几个小时后感到紧绷。我把一个放在肩膀或腿下,把它靠在墙上或地板上滚动,我发誓,几分钟后我就松了一口气。”

在家庭健身器材中寻找什么

与你的目标一致

在购买家庭健身器材时,波尔扎克建议的第一件事是问问自己,它是否符合你的目标。她说:“列出一份小型且易于储存的家庭健身器材清单是非常容易的,但仅仅是为了这个目的而订购的小型器材可能会让你对你的锻炼和结果感到失望。”“如果你心里有一个明确的目标,确保你购买的设备能直接帮助你实现目标。”例如,如果你想增强下半身的力量,不要仅仅因为它们更容易储存就选择一套三磅重的哑铃。“力量是通过让肌肉负担过重来获得的,而大多数人用6磅的体重是做不到这一点的。”

有多种用途

波尔扎克还建议选择多功能的设备,可以以多种方式使用。“我能用这个东西推吗?”拉?把我的上半身和下半身往各个方向推?她说:“(一件多功能设备)是一种简单的方式,既能让你的钱花得更值,又占用更少的空间。”她以壶铃为例。她说:“瑜伽可以用于很多不同的锻炼和动作,以达到全身锻炼的目的。”她列举了蹲坐、弓步、硬举、挥杆、按压和划船等几种瑜伽的使用方法。

适合你的空间

当然,你会想确保你购买的任何设备都是对你的空间有意义的。“你想介意你实际拥有的空间,以及一些限制可能是你家的克拉,”Polzak说。“这对邻居产生了太多的噪音吗?它会划伤我的地板吗?我的天花板足够高吗?在给出空间分配的空间,我会有足够的空间来使用这些设备吗?在选择作品时,这些都是非常重要的事情。“

常问问题
  • 家庭健身房需要什么设备?

    波尔扎克说,在布置家庭健身房之前,先问问自己这三个问题:你的健身目标是什么,你用什么空间来存放和使用这些设备,以及你知道如何正确使用哪些设备。波尔扎克说:“在你做了一些基本的决定之后,我会指导买家选择一种你可以用多种方式使用的东西,并能够击中所有主要肌肉群。”“你能用它蹲着、举起它、把它举过头顶、划吗?”如果答案是肯定的,你可能会选择一件很棒的设备,不会让你对锻炼感到厌倦。”举个例子,波尔扎克喜欢壶铃,因为如果使用得当,壶铃可以提供全身锻炼。

  • 家庭锻炼设备燃烧最多的卡路里?

    根据Polzak的说法,所有设备都可以帮助您燃烧卡路里,具体取决于您使用它的方式。“不要假设购买一块有氧运动器材始终是燃烧最大卡路里的最佳方式,”Polzak说。“适当加载的Kettlebell Swings或哑铃推进器可以轻松地在更短的时间内轻松地割炬,如果以间隔风格使用。”Polzak建议表演高强度练习,如果您的目标是燃烧大量卡路里,请强调强度很重要。“以高质量的形式工作,无论是强力设备还是在一块有氧运动设备上,如果您只是执行长距离距离Cardio,则将超越卡路里输出,”Polzak说。

  • 阻力或臀带有助于锻炼肌肉吗?

    是的,取决于你如何使用它们。波尔扎克说,任何设备都可以锻炼肌肉,只要你按程序使用它。“你有遵循适当的进步计划吗?”你每周的锻炼强度增加了吗?你是否在紧张状态下花费了更多的时间,做了更多的重复,或者增加了你所使用的带子的重量(或阻力)?如果是,绝对是!”Polzak说。“但是,把随机的锻炼和不同的锻炼计划串在一起,不会引起足够的肌肉疲劳,从而迫使肌肉变得更强壮,除非这种进展是有意的、有规律的。”

迎接专家

Jen Polzak有私人教练和高级健身经理监督吗曼哈顿的两家大型非营利机构.她已经在健身行业工作了十多年,专门从事营养指导、个人训练、康复后锻炼和减肥。她也是一名跑步运动员、美国apl力量举重运动员、综合健身运动员和教练。

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