如何找到一个好的治疗师，根据真正的治疗师

乍一看，找一个概念治疗师似乎很简单。在谷歌上搜索一下，如果你有保险，试着找个人把你的保险拿走，这样就不会太贵了。预约一下，就这样!你只需要几个疗程就能恢复精神健康。

作为一个一直找不到治疗师的人，我想和他进行几次治疗，我可以告诉你，这根本就没那么简单。有时，我在一个疗程内就知道某个治疗师不适合我，而其他时候，我需要几次疗程。但每次离开时，我都感到挫败，不知道是否能找到一个适合我的心理健康专家。

因为我有几个朋友都在抱怨同样的问题，所以我决定求助于真正的治疗师，从他们那里获得寻找好治疗师的最佳建议。他们是这么说的。

让你的朋友给你推荐。

“嘿，知道什么好的心理医生吗?”这可能是一个私人的、有点尴尬的问题，但根据纽约整体心理治疗师的说法艾莉森的石头，它可以让你得到你想要的:一个伟大的治疗师。

问问你任何正在接受治疗的朋友，问问他们的治疗师的建议。治疗师有一个令人难以置信的同事网络在他们的指尖，经常可以帮助一些后勤跑腿的工作，寻找治疗师，”她说。“同样，如果你觉得足够舒服，向你信任的人——家人的朋友、医生——寻求推荐，总是一个开始积累值得信任和审查的治疗师名字的好方法。”

对你的预算和资源要现实。

在一个理想的世界里，钱根本不是选择治疗师的一个因素。不幸的是，我们大多数人都负担不起300美元一次的网络外治疗，所以制定一个现实的治疗预算，并使用可用的资源。“来源今日心理学很好，因为你可以点击不同的过滤器，这将帮助你找到接受你的保险的治疗师，”西娅加拉格尔,小组。D．

加拉格尔还指出，许多保险公司确实提供一些网络外报销，所以有必要打电话给你的保险公司，问问你是否有这个选择。

找一位治疗你正在挣扎的问题的治疗师。

虽然我们不能清楚地说出我们为什么要去看治疗师，但当你开始你的治疗搜索时，你能得到的越具体，你就会越好。“许多治疗师都是通才。他们治疗各种各样的心理健康问题，许多广告说他们治疗几乎所有的问题，这可能是误导，”说Shira Myrow, LMFT．“治疗已经成为一个利基职业。如果你正在与上瘾作斗争，你应该找真正与这一人群打交道的人，而不是只说他们会帮助你缓解抑郁和焦虑，把上瘾当作次要问题来对待的人。”

从一开始就开诚布公。

没有人将受益于你不想伤害你的治疗师的感情,所以一旦你书第一次参加边注,有治疗师,他们将提供给你一个免费的第一次会议,看看是否合适,这是值得问会有诚实的目标,并准备好问问题。“除了确认自己的情绪，你还想学习一些实用技能吗?”询问治疗师使用的典型治疗方法、风格和模式，”LMFT的治疗师伊丽莎白·欣克尔建议Talkspace．

第一阶段的判断不要太苛刻。

斯通建议，如果可能的话，了解你更喜欢与哪种性格的人共事。然后安排一个疗程来确定你们俩是否匹配。“你喜欢热情而好奇的人，还是直率而固执的人?”这些细微之处只能通过会面来确定，最终会对你的整体经历产生最大的影响。”

与此同时，加拉格尔警告说，除非你真的没有从他或她那里得到良好的氛围，否则不要在仅仅一次谈话后就把他写下来。有时候，给它一段时间会让它奏效，所以要小心，不要在第一次治疗后做出过于苛刻的判断。“如果到最后你觉得某件事不管用，那就开诚布公地说你会找到更合适的工作。你可以这样说，‘嘿，我和某种性格类型的人合作会更好。’”

找一个好的治疗师容易吗?根据我的经验——以及我与真正的心理医生的坦诚交谈——不是真的。但只要有足够的研究和耐心，找到合适的伴侣远不是不可能的。

接下来:四位女性畅谈她们为什么去接受心理治疗．