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皮肤专家和侍酒师讨论饮酒对皮肤的影响

鸡尾酒

结实的

有些日子快乐时光来得太快了。喝一杯你最喜欢的鸡尾酒可以结束漫长的一天工作,释放一些急需的(如果是暂时的)血清素。但是,持续的啜饮可能会悄无声息地造成严重破坏,尤其是当你考虑到它会对你的皮肤造成什么影响时。

酒精会破坏皮肤的水分,减缓细胞的修复过程,损害你的肤色;研究表明,即使适量饮酒也会影响皮肤。瑟瑞娜Poon一位厨师和营养学家说,每周喝几杯酒“会导致眼袋和面部萎缩。”酗酒她说,“女性每周饮酒八杯或更多”与“衰老的放大迹象”有关

习惯性饮酒会“加重细纹、破裂的血管、晒斑和浮肿的眼睛。布伦丹营他是一名双板认证皮肤科医生。当然,防止皮肤受到酒精负面影响的最好方法是不喝酒。但如果你确实选择偶尔喝酒,你可以通过选择特定的生活方式来减轻伤害——喝多少、喝什么、喝什么,以及在喝酒期间和之后如何护理皮肤。接下来,一组专家就如何在不牺牲皮肤完整性的情况下享用一两杯鸡尾酒提供了建议。

满足专家

娜塔莉·阿基拉是一位著名的美容师和皮肤科护士。

布伦丹营医学博士是一个双重认证的皮肤科医生,专门从事医学和美容皮肤病学。

Tony Castillo,MS,RDN,LDN是一名在运动医学和持续减肥方面有专长的营养学家,也是“运动营养”的联合创始人。

潘慧琳,CN, CHC, CN是一名厨师、营养学家、灵气大师和烹饪炼金术方法的创始人,该方法是教育、综合和功能营养和治疗能量的结合。

Arden Montgomery和Margaux Reaume是侍酒师,也是阿尔戈,一个教育性和互动性的葡萄酒俱乐部。

丽莎·理查兹,数控是一位营养学家,也是念珠菌饮食,专门研究肠道健康和炎症

酒精对皮肤有害吗?

酒精是一种利尿剂,这意味着它会增加你身体的尿液生成。注册营养师解释说:“这会导致身体以更快的速度排出多余的水和盐。”,托尼·卡斯蒂略. 换句话说,它非常脱水,这对你的皮肤有很大影响。

丽莎·理查兹一位注册营养师兼念珠菌专家说,饮酒时体内水合作用是关键。“考虑在每种含酒精饮料之间喝一杯水。这可能会增加你上厕所的次数,”她说,“但会让你的皮肤保持充足的水分,甚至可以缓解头痛。”潘建议喝碱性水,因为它可以“平衡体内的酸度水平”。她还喜欢啜饮“含柑橘的起泡水有助于给你的大脑一种手边有饮料的感觉,”介于酒精饮料之间。

卡斯蒂略说,如果你习惯喝酒,你也要确保你的皮肤得到足够的水分,因为酒精会导致“慢性皮肤干燥”。高盐饮料可能对皮肤特别不利,因为它们非常容易脱水。名人美容师和皮肤科护士,娜塔莉·阿基拉他说:“含盐饮料会让我们的皮肤极度浮肿和暗沉,还会加剧敏感皮肤的红肿。为了对抗脱水,试着加入一种补水、水结合的血清PCA的透明质酸促进血清."

使用含有多种成分的保湿霜来调节水分流失。理查兹说:“每天晚上和晚上喝酒后的第二天早上都要保湿。”坎普建议你找一种含有“B族维生素、烟酰胺的保湿霜来镇静皮肤;透明质酸,一种吸引水分子的保湿剂;神经酰胺,也就是表皮中自然存在的脂质,可以维持皮肤的屏障功能。”

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你也可以往脸上喷点下雾喷雾当你喝酒时,保持皮肤表层湿润。如果你在泳池边喝酒,这可以帮助你保持凉爽和精神饱满。

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酒精如何让皮肤衰老

如前所述,长期饮酒导致的皮肤慢性干燥会使你的岁的皮肤出现.理查兹说:“当皮肤(尤其是脸部)干燥时,它就会开始开裂,导致皱纹。”

坎普补充说,酒精的脱水会产生“皮肤帐篷”的效果,这会让你的皮肤看起来更老,更不柔软。

当皮肤被挤压和释放时,它通常会立即回复到正常的扁平状态。当它被脱水时,它会像帐篷一样在变平之前保持一段时间的高度。据坎普说,这被称为皮肤帐篷,一种发生在脱水皮肤上的现象。

要格外警惕防晒霜,因为酒精可能会让皮肤容易受到紫外线损伤这对于白天饮酒尤为重要。“虽然帽子和太阳镜只能提供这么多的保护,”坎普说,“但具有SPF值的保湿霜对于防止经常被忽视的紫外线暴露很重要,比如阳光从水和沙子反射。”

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酒精会使你的皮肤发炎

酒精最有害的影响之一来自于它的诱发倾向发炎,人体对外来物质的自然反应:“酒精也是相当发炎的,它会在脸上和眼睛上出现,导致浮肿和肿胀的外观,”理查兹解释道。“如果你选择喝酒,选择清酒。一般的经验法则是越清越好。你也可以选择不含小麦的伏特加,因为小麦会导致面部发炎。”

2018年的一项研究表明,酒精和含糖搅拌器对你的皮肤来说是双重打击,因为过量的糖摄入与高度炎症有关。高糖饮料会导致糖基化过程,阿吉拉尔说,“糖分子粘附在我们的胶原蛋白和弹性蛋白束上,将它们分解。”时间一长,我们就失去了保持皮肤紧致的能力。”

选择低糖饮料

但这并不意味着要戒掉鸡尾酒;重新考虑一下混合饮料的配方吧。“在饮酒时避免摄入糖的最好方法是用加糖的饮料来代替加糖的苏打水,”Castillo说。“很多鸡尾酒只含有糖浆。如果你在家里,有一些不含糖的糖浆可以作为替代品。”

理查兹建议你选择低糖饮料,其中不包括一些你可能认为更健康的葡萄酒。大多数烈性酒,如威士忌、杜松子酒、朗姆酒、伏特加和龙舌兰酒,几乎不含糖。你可以把它们和低热量、无糖的饮料混合。”潘选择的饮料是龙舌兰,“因为它更容易消化,因为它是从植物中蒸馏出来的,通过系统的速度更快,”她说。

法国的侍酒师阿登·蒙哥马利和玛歌·雷奥梅阿尔戈蒙哥马利说,有很多低糖有机葡萄酒对肤色有利。“寻找玫瑰红、年轻红葡萄酒和特干香槟,”雷乌姆建议NV香槟Delavenne Brut自然香槟,因为它“零添加糖”。

最后,在饮酒时,一定要使用润肤霜,这样你的皮肤会显得更均匀。坎普建议:“绿色润肤霜可以帮助抵消因潮红而引起的红肿。”或者,更好的做法是,尝试富含绿茶的产品,以降低细胞水平的炎症。

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饮酒后皮肤常规

阿吉拉尔建议在喝了一晚酒之后,使用“帮助皮肤恢复活力”的产品,比如在适当的面部和面部按摩后使用磨砂膏眼睛的面具睡眠面膜是另一个很好的缓解夜间刺激的选择。如果你能进入专业版,她建议“用淋巴按摩保湿面部,排出毒素,去除面部浮肿。”在家里用睡眠面膜也能达到类似的效果瓜沙自我按摩。

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Aguilar也喜欢眼部护理和护理局部氧疗法以加快恢复。但在彻夜狂欢后,不要去做任何整容手术。阿吉拉尔说:“最好在几天内避免任何整容手术,比如激光、注射和去皮。”脱水可能会使皮肤更容易被激光灼伤,而浮肿也让你的注射器无法在你的面部正常状态下工作。更不用说,我们受伤和流血的风险会增加。

最后,适量饮酒对皮肤是最容易的,因为它有助于恢复时间。理查兹说:“隔一天喝酒是一种很好的平衡方式,可以让你在享受一杯饮料的同时不让你的皮肤长期受到酒精的伤害。”。

此外,值得考虑的是:饮酒后解毒剂的潜力。“我建议人们在睡前喝酒的晚上服用高质量的肝脏排毒补品,”Poon说。"我常用的肝脏支持补充剂是有机椰炭,奶蓟和蒲公英"

如果你或你认识的人正在与酒精依赖作斗争,请看医生或联系医生SAMHSA,这是一条帮助药物滥用的免费热线。

下一步:15种最健康的酒精饮料,直接来自营养师。

文章来源
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  2. Saladi RN, Nektalova T, Fox JL。酒精和紫外线对皮肤致癌性的诱导作用中国Exp北京医学.2010年,35(1):7 - 11。doi: 10.1111 / j.1365-2230.2009.03465.x

  3. Della Corte KW, Perrar I, Penczynski KJ, Schwingshackl L, Herder C, Buyken AE。膳食糖摄入量对亚临床炎症生物标志物的影响:干预研究的系统综述和荟萃分析营养物质.2018; 10(5): 606。doi: 10.3390 / nu10050606

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