心理健康意识 沮丧和失望是不能互换的 权力问题
有天空的女人
数字问题

沮丧和失望是不能互换的

再读一遍。

见见我们的专栏作家Juhi。她是针灸师、健康和健康专家、活动家、首席执行官和必威西盟体育如何登入朱希火山灰中心在纽约市上东区。每个月,她都会回答你的问题,并分享她关于如何从整体角度过更健康、更集中的生活的建议。有问题吗?跟着她@朱希萨伊DM us@byrdie,这样她可以在下一篇专栏中回答这些问题。

你的大脑擅长同时处理多项任务。它可以在同样的情况下考虑购买新鞋,让你确信你的脚看起来很奇怪。我想你的脚非常好。我们的大脑可能会像夹脚的鞋子一样让人烦恼。通过不懈的计划、组织、批评和担忧,你的大脑似乎从来没有这样做过吗休息?这是好消息和坏消息。它从来没有。至少不是自动的。你的大脑可以观察和处理很多事情。你可以做很多事情来放松和享受。相信我,我知道这两种情况在你的待办事项清单上都不容易。

首先,让我们看看沮丧和失望之间的区别。当我们说话时,我们很容易交换他们的意思。你有没有发现自己在说“我很沮丧”?他们没有我尺码的鞋子。这是令人失望的。抑郁症是一种疾病。它是由你历史上的许多事情引起的,比如身体疾病或改变生活的事件,或者大脑的不平衡。在这一刻,我们每个人都有一个改变生活的事件。这一事件使我们集中注意到大流行后果的重要性。营养学家会说你吃什么就有什么。精神病学家会说你想什么就有什么。治疗师会说你感觉什么就有什么。作为阿育吠陀的专家,我说这三个都有,还有更多。

想法

开始冥想。冥想只是在安静中识别一个想法。它应该被注意到,就像你会注意到一根吹在你鼻子边的羽毛一样。你承认它是一根羽毛,但你不知道它是从什么鸟身上来的。别担心,没有迷失的想法。这种想法还会再次出现。把它写下来。写下你的想法和感受。然后给自己时间思考它属于哪个群体。如果这是一种能增强幸福感的想法,那就培养它。否则,让它飞起来。

情绪

情绪支配你的思想。我们被情感所驱使。是的,我知道这被认为是现代的缺陷。现代是错误的。我们天生就是先感觉,后思考。在你的情绪中,没有什么东西不是首先得到尊重的。我不是建议你在混乱中做出决定。事实上,我是在建议当你情绪激动,你不知道该做什么,什么也不做的时候。花点时间考虑一下情感来自哪里。当你意识到你为什么要做你所做的事情时,做得更好就更容易了。放松点。一次一个启示。每一个都是下一个发生的必要条件。

躺着的女人

Cristina Cianci设计的非闪光/设计

睡觉

人们越来越认识到,睡眠与精神健康密切相关。你是否曾在精疲力竭的时候做出决定?这种情况很少发生。从生活决定到午餐时间,休息的身体都能让你保持清醒的头脑。我们都偶尔会有失眠的夜晚,但如果你经历失眠的几周,请咨询你的医疗专家精神压力或身体疾病可能会导致睡眠障碍。

认罪

内疚是做错的感觉,而羞耻是做错的感觉。内疚可以成为改变行为变得更好的强大动力。另一方面,羞耻却有相反的效果。羞耻让你觉得改变是没有希望的,因为问题是你。让我就此停止。你不是问题。你可能需要一些clar诚然,是的,但负面情绪并不能反映你的价值。你是有价值的。羞耻感常常伴随着抑郁,阻止你寻求帮助。非判断性的专业帮助是存在的。大脑是一个器官。和任何器官一样。寻求帮助没有羞耻或软弱。请再读一遍。

女人的手

Cristina Cianci设计的非闪光/设计

了解毒性阳性

每一个否定都有积极的一面。每一个积极的方面都有消极的方面。这就是简单的阴阳平衡。虽然积极的肯定和积极的前景有助于达到你想要的目的地,但它们也会使你的船沉没。感恩能培养积极性,但感恩并不能限制其他情绪。就像能量一样,不真实在你进入房间之前就进入了房间。贬低你的人类情感是不真实的。真相在中间的某个地方。

为什么我说的是关于你心理健康的家庭?家不仅仅是和你一起生活的人或你周围的住所。家是指自我和灵魂。对我来说,最重要的家庭是你自己;你的存在。无论你住在哪里,你的身体永远是你真正的家。你必须做这项工作。爱你的家人,爱你的朋友,但最重要的是爱你自己。缺陷和一切。

我希望你现在把我的话换成你自己的话。打开你的手机,写下三件你知道是真实的事,三件你知道不是真实的事,还有三件你感激的事。我会让你从这件事开始的。我很感激这个复杂的头脑和我引导它走向满足的能力。祝你一切顺利。

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