评论:我尝试了卡戴珊批准的DB方法30天

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4.5

DB方法机器

DB方法机

Lesley Chen/ Cristina Cianci设计

我们所喜欢的
  • 无需工具即可轻松组装

  • 狭窄的设计占用最小的地板空间

  • 折叠方便储存

  • 脚坡道和座椅目标下蹲冲击你的臀大肌

  • 针对不同级别和训练类型的短期课程

我们不喜欢什么
  • 对于一些单用途机器来说,价格点可能很高

  • 会长期重复吗

在使用DB Method机器一个月后,我可以上更长时间的课,我的臀大肌感觉更强壮了,这些锻炼对我平时的有氧运动是一个很好的补充。我很欣赏以一种不需要太多精神努力就能完善臀大肌形态的方式来训练我的臀大肌,我喜欢这种课程很短但很有效的方式,因为这会让它更容易成为一种常规习惯。如果你正在寻找一种专门针对你的臀大肌,易于使用,几乎适合任何地方的锻炼机,这是一个。

4.5

DB方法机器

DB方法机

Lesley Chen/ Cristina Cianci设计

收到品牌赠送的样品后,我们对DB Method Machine进行了测试。请继续阅读我们的完整产品评论。

我锻炼主要是为了我的整体健康,所以我通常不注意身体的特定部位。但我愿意尝试任何东西,如果有机会回顾数据库的方法,我不仅仅是好奇。首先,DB代表Dream Butt,在家工作的时候,我花了很多时间坐在我的“B”上,它肯定需要更多的运动。此外,这台机器已经有了一些高知名度的粉丝,包括特雷西·埃利斯·罗斯、玛莎·斯图尔特、阿伊莎·库里和其他影迷金·卡戴珊她去年给了所有的兄弟姐妹一个。不用说,我全力以赴,在试用了30天的DB方法机器之后,下面是我的想法。

DB方法机器

最好的:所有那些想集中精力锻炼臀肌的人。

用途:一个带有座位和脚坡道的健身机器,可以让你的身体处于更有效的蹲姿,无论是在DB方法的官方课程上还是你自己做。

价格:机器版售价229美元

关于品牌:艾丽卡·雷曼(Erika Rayman)坚持锻炼,但没有看到她想要的效果,她花了四年时间研发出一种有效的深蹲器械和方法。DB方法使用了Rayman的原理找到有效的帮助使用者得到他们想要的结果,同时也减少了不当蹲姿带来的疼痛。在短短几年时间里,这台机器吸引了特蕾西·埃利斯·罗斯(Tracee Ellis Ross)和金·卡戴珊(Kim Kardashian)等粉丝,而且随着家庭锻炼和臀大肌训练越来越受欢迎,它似乎将继续占据主导地位。

什么是DB方法?

DB法是一种旨在帮助你做更好的深蹲的机器。它有扶手、脚踏坡道和一个通过拉杆连接到机器上的可调节座椅,所有这些都是为了调整你的身体位置,将你的重心转移回来,以便更多的工作在你的身体上臀大肌

随行人员应用程序有几十个课程,每周增加新的课程和挑战。课程是按主题组织的(臀大肌,有氧运动,全身运动等),你也会发现多周的项目,以及一种跟踪课程和成绩的方法。

机器和组装:光滑和无缝

我的机器和配件(DreamBandPro、DreamBelt和DreamMat)装在两个盒子里,我可以自己扛着它们穿过两条长长的走廊回到公寓。一旦拆开包装,组装就简单明了。这里不需要工具,所有东西都能咔嚓一声锁在原地;整个过程花了我大约20分钟。不过,我想说的是,这台机器有三套指令,它们虽然相似,但图像和步骤略有不同。你最好的选择是看短的YouTube视频,但我的建议是在开始之前仔细观察整个过程,以免像我不小心做的那样,你解开了第6步中他们注意到的“不要解开我!”的部分(我重新拿起了它,一切都很好)。

这台机器一旦组装在一起,看起来有点像跷跷板的一半,但它总体上是相当简约的。我已经不记得我最后一次拥有合法的健身器材是什么时候了——可能是在我还是孩子的时候,我的家人拥有的笨重的、低技术含量的健身自行车之后。也许有一天我会有家庭健身房但今天不是那个日子。我的公寓里没有太多的空间,所以这台机器很窄,占用的地板空间也相对较小(不比一块瑜伽垫宽),这是一个额外的好处,更大的好处是它很容易折叠和存储。一旦你完成了锻炼,只要取下一个大头针,拧下几个旋钮,这台机器就足够紧凑,可以放在床底下、角落里或壁橱里,或者沙发下面。

如何使用:确保你有正确的形式

在DB Method机器安装好后,你很可能会马上跳到它上面,但请注意1)即使座椅有软垫且舒适,你也不能像椅子一样把你的全部重量放在上面,除非你想立即触地,2)中间的横杆故意摆动以与你的核心接触,所以,不要惊慌,以为你一上车就把机器弄坏了。我不是说我做了这两件事,但我不是说我没有。无论如何,花点时间坐在前面是值得的,以确保你的座位在正确的位置,你使用的是正确的形式。

作为参考,我身高5英尺6英寸我的座位号是3,但这很有帮助教程以及一系列介绍该应用程序的内容,包括形式、激活和技术。要习惯的主要事情是把我的体重转移到我的臀部。脚踏板帮助你压进脚跟,当我还能感觉到四边形工作,机器让我真的在臀大肌中感受,就像预期的那样。我的机器也靠近一扇窗户,所以我可以在反射中看到我自己(我的邻居也可以),它可以帮助我时不时地做一个快速的表单检查。

Kim和Khloé Kardashian使用DB方法机器

@kimkardashian和@khloekardashian/克里斯蒂娜·希安西设计

如果你仍然感觉股四头肌燃烧得更厉害,一个快速的解决方法是放慢速度。DB Method的私人教练兼首席健身官亚当·斯沃茨(Adam Swartz)说:“放慢练习速度,让你有机会体验一下器械提供的效果:一种引导下的蹲姿,将锻炼转移到臀部。”“动作太快往往意味着身体的旧模式——通常是四主导模式——正在占据主导地位,并阻止你解锁机器所提供的好处。”

课程:简短但有效

我去上了应用的初级课程,那里似乎是个不错的起点。在基础课程下,有一个5分钟的燃烧器和一个8分钟的激活课程,这有助于掌握机器的窍门和不同类型的蹲下(高区域、中区域和完全蹲下)。我的臀大肌已经开始感觉到了,但我个人并不觉得初级课程太有挑战性,所以我很快就上了中级和高级课程。

一旦我开始进入使用配饰和其他动作的较难的课程,我就真的开始感觉到灼伤。例如,侧向臀大肌强度等级使用DreamBand Pro,包括侧踏离机器;下蹲挤压分为高蹲、中蹲和低蹲;而有氧运动让你的心脏跳动,通过增加浅蹲和手放松蹲来混合。该机器允许您执行各种操作这样你就不会对重复做同样的事情感到厌烦。在设备方面,DreamBelt有时感觉有点笨拙,但我是DreamBandPro的粉丝,它不仅增加了阻力,还帮助我在机器上保持适当的姿势。

我也很好奇,想看看对身体其他部位有效的课程。一些锻炼包括脱机锻炼,如垫式锻炼,或前面提到的侧步。但是座椅,因为它在返回的过程中会自动提供阻力,也可以针对你的防抱死制动系统、斜肌、三头肌、胸部等。所有这些训练都是一个不错的选择,特别是如果你没有哑铃或其他重量,但机器上的ab训练需要一些练习,以确保你的身体运动方式真正吸引你的核心或斜肌。我喜欢多样性,但最终我倾向于更低矮、沉重的课程。

结果:加强力量从未如此容易

总的来说,我比想象中更喜欢这台机器。诚然,深蹲并不是我的最爱,想让我做更多深蹲的想法听起来也很可疑。但DB方法赢得了我的青睐,因为它让蹲坐更享受,或者至少不那么痛苦,这是我没有预料到的。

大多数课程都在10到15分钟的范围内,时间短到可以适应一天中的任何时间,时间长到可以流汗,但不会长到你想放弃的程度。还有,关于一般来说。如果你让我站起来,在原地做10分钟的下蹲,我会礼貌地拒绝,但10分钟的课程恰巧只专注于下蹲,我很乐意尝试。在任何需要在任何高度进行搏动的课程中,我都非常乐意回去做更多的下蹲。

这也让我意识到,我可能并没有像我想象的那样做传统的深蹲。这台机器让我更容易弯成90度,而且弯得更低,这是我可能无法独自完成的。施瓦茨解释说:“你正在体验的‘下降’的感觉是,这台机器在保持躯干相对直立的同时,使髋部铰链深度增加。”“传统的下蹲很棒,但要达到臀部铰链的水平,需要躯干的平衡。单靠你自己可能很难弄清楚,尤其是在没有教练或教练指导的情况下。和其他糟糕的运动一样,蹲下也会对关节产生负面影响。”座椅、扶手和坡道都能帮助你摆脱蹲姿带来的猜测,这样你的身体和脊椎就能更好地对齐,膝盖关节承受的压力更少,更多的工作转移到臀部。我的膝盖真的很感激。

价值:值得一试

DB方法的价格取决于工具包你得到的:只有机器(229美元);必备品(359美元),包括机器、DreamBandPro阻力带、10磅重的梦幻带和可装手机或平板电脑的DreamMount(359美元);豪华版(402美元),包括必备套件中的所有物品以及DreamDiscs和Dreamlet(脚踝/手腕重量)。配件也可单独购买。附带的应用程序可以在iOS和Google Play上免费下载,但要获得完全访问权限,每月的付费订阅费为10美元。

最终,与Peloton自行车等其他流行的健身器械相比,这款设备价格实惠,但它确实特别关注臀部,而不是全身锻炼。如果你想以这个区域为目标,并且坚持以深蹲为中心的日常锻炼计划,这台机器的有效性和易用性使它成为一个不错的选择。

类似的产品:你有很多选择

阳光健康健身蹲下辅助划船训练师:对于那些喜欢改善蹲姿但更喜欢预算方案的人,这个亚马逊找到(90美元)可能就是你想要的。它没有折叠的那么小,也没有课程订阅,但有一个介绍视频,设备配有一个监视器来跟踪你的目标。

迷你AB深蹲机:想在一次简单的锻炼中强化你的整个核心?这台来自AB深蹲(200美元)的机器也可以帮助你做正确的深蹲,除了臀部,还会着重锻炼你的腹肌。它带有一些配件和一个数字显示器,但它确实需要更多的存储空间,所以要注意这一点。

最终裁决

使用DB Method机器一个月后,我可以上更长的课,我的臀大肌感觉更强壮,这些训练是对我平时跑步或走路的有氧运动的很好补充。我很欣赏能够以一种只需最少的脑力劳动就可以达到完美状态的方式来训练我的臀大肌,我喜欢课程短而有效,因为这会让我更容易养成习惯。我不能说我是否已经实现了我的梦想,但大多数时候,我都在运动裤但我对深蹲有了新的欣赏,在我的书中,这是一个巨大的胜利。

规格

  • 产品名称这台机器
  • 产品品牌DB方法
  • 价格229美元
  • 重量29.5磅。
  • 产品尺寸20 x 39.5 x 45.5英寸。
  • 组装不需要工具
  • 折叠高度最高点是7英寸
  • 保修1年
  • 座位的高度可扩展用户5'0"-6'3"

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