脆弱性是权力 如何打开自己的弱点,根据治疗师 电力问题
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如何打开自己的弱点,根据治疗师

“我相信我们的弱点也是我们的强项。”

人类的生存本来就很脆弱,但过去的一年却不同。对大多数人来说,大流行病的压力带来了焦虑、应对机制和渴望。这一年,集体社会正义意识的重大转变,也激发了许多人的内心反思和改变。面对我们的痛苦和特权,是一项脆弱而又至关重要的冒险,如果我们要作为个人和社会成长的话。幸运的是,有一个空间可以做这一切:治疗。在最近的一次由Very Well Mind学习在美国,90%的人认为寻求心理健康支持是力量的象征。

我一直承诺我的病人脆弱是权力的本质。事实上,宣扬个人脆弱的好处是我作为心理治疗师的主要议程之一。我相信我们的弱点也是我们的强项。我亲眼看到,当一个人感到足够安全,说出并分享他们最深的希望、羞愧和恐惧时,会发生巨大的转变。事情往往就是这么简单。诚实面对困难可以培养不可预见的韧性。

和仍然。没有人能从情感上为今年所带来的障碍做好准备。虽然从技术上讲,2020年可能已经过去,但我们中的许多人仍未摆脱其影响。

“我丢了工作,”29岁的爱丽卡告诉我。“没有什么比失去生计更容易受到伤害的了。”爱丽卡被迫搬进了她搭档的单间公寓;她发现自己陷入了一种她整个成年生活都在努力避免的经济抑郁和依赖他人的境地。谦逊的想法、不安的睡眠和减少的食欲占据了主导;这是她第一次接受治疗,并开始服用抗抑郁药来稳定她的情绪。“那是一段黑暗的时光。字面上。我们没有太多的自然阳光,更别说文字空间了。”

椅子

Unsplash/ Tiana Crispino设计

我相信我们的弱点也是我们的强项。

然而,令爱丽卡惊讶的是,她的关系有了新的深度;她学会了以一种她从未考虑过的方式依靠她的伴侣。在失业的激励下,她开始上网络课程,追求她一直想要的职业转变。“我现在感觉很不一样了,”她解释道。“我还是更喜欢这些没有发生了。但我意识到,我可以很好斗,也可以适应。而我的伴侣在面对压力时,比我想象的更有能力、更愿意坚守。”

我不禁想起卡尔·荣格(Carl Jung)说过的一句话:“找出一个人最害怕什么,那就是他们接下来要发展的地方。”这基本上是一种更诗意的说法,意思是“最困难的事情最值得做。”爱丽卡发现了自己以前未被开发的部分,如果她一直呆在自己的舒适区,她可能永远不会知道。

脆弱性可能是一个模糊的概念,因为它定义可能遭受攻击或伤害的性质或状态,在身体上或情感上。作为人类,我们倾向于尝试生存,不愿意做那些会造成情感或身体危险的事情。毕竟,经历伤害往往会让我们感到羞愧,因为我们觉得被打倒了,暴露得太多了。许多心理治疗师都认为羞愧是最难处理的情绪之一。迈克尔·刘易斯(Michael Lewis)著羞耻:暴露的自我曾经写道:“人的经验有羞耻是想隐藏或消失…这是一个痛苦的状态导致中断正在进行的行为,思想上的混乱和无法说话…一个萎缩的身体仿佛消失的眼睛。这种情绪状态是如此强烈,以至于每个人都试图摆脱它。”

我们可能会说,一个人拥有的任何防御机制实际上都是一种逃避羞耻的努力。因此,这种易受伤害的交易——无论收益多么巨大——往往会引发一种令人沮丧的感觉,许多人更喜欢抑制和回避这种感觉。如何停止装瓶和绕道?

练习。

海洋

Unsplash/ Tiana Crispino设计

外化我们的恐惧。看着他们。感觉害怕。停留在此时此地。容忍的不适。学习我们自我安慰和生存的能力。当我们处在受控的环境中,在支持我们的、没有偏见的人的陪伴下,我们可以最有效地锻炼这些技能。这可以通过培养健康的友谊来实现——这也是心理治疗的切入点。

心理学家布琳·布朗,她在十年前激起了公众对脆弱的关注多亏了她风靡一时的TED演讲和畅销书无所畏惧她曾写道:“脆弱就像在舞台上赤身裸体,希望得到掌声而不是笑声。”在道德、有效的治疗中,你能够体验到治愈的掌声,而不是有毒的笑声。这种被接受的感觉在治疗中经历得越多,就越容易向世界上的其他人宣布我们真实的自我。这并不是说其他人会这样做总是像我们的治疗师那样接受我们。而是不管别人的反应如何,我们更愿意坚持自己的真理。

我有幸目睹了我的病人的指数增长,每当他们自己决定,是时候把长期隐藏的习惯、信仰或感觉暴露出来的时候。反过来,我也会尽我所能去创造上述那些重要的接受条件。然后,我们一起观察他们外化的东西。当病人和我盯着它看的时候,以前内在化的东西曾经巨大的力量逐渐萎缩。每当这种时刻发生在病人身上时,我就觉得我在看着他们的情绪恢复能力快速增长,就像大力水手一样。

尊重跌倒的经历和庆祝重新站起来一样重要。这样做是每天的练习。

当我们谈到布琳·布朗的时候,我应该提到她的工作并没有被高估。对于任何对脆弱的科学基础感兴趣的人来说,布朗是一个很好的资源,为什么它是“勇气的先驱”,以及如何加强我们自己的柔情的各种建议。

脆弱可以帮助我们更好地了解自己,因为我们都经历过它,它可以把我们和其他人联系起来。尊重跌倒的经历和庆祝重新站起来一样重要。这样做是每天的练习。

作为杰瑞·宋飞告诉克里斯·洛克在…的情节中喜剧演员在车里喝咖啡“最棒的活动之一就是滑板。学一个滑板技巧?你要做错多少次,才能把它做对?你伤害了自己,学会了这个技巧,现在你得到了人生的一课。每当我看到那些玩滑板的孩子,我就会想,那些玩滑板的孩子会没事的."

*艾瑞卡是匿名受访者,不是我的咨询客户。

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